معلومات

ماذا تفعل كارديو للرئتين؟


تمرين القلب والأوعية الدموية ، مثل التمارين الرياضية ، يمكن أن يتركك تضخم وينفخ في المرات القليلة الأولى التي تحاول فيها ذلك. ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، تبدأ في الشعور بعدم الراحة والقدرة على التعرق خلال جلسة مدتها ساعة. يرجع الفضل في ذلك جزئيا إلى أن رئتيك أصبحت أكثر كفاءة في الحصول على الأكسجين إلى أنسجةك. على الرغم من أن الساقين لن يكبران ، إلا أنهما يزدادان سرعة في توصيل خلايا الدم الحمراء الغنية بالمواد المغذية إلى أنسجتك. تحقق دائمًا مع طبيبك قبل البدء في برنامج تمارين القلب والأوعية الدموية للتأكد من أنك بصحة جيدة بما يكفي للبدء.

وظيفة الرئة

تعمل رئتيك مثل محطة قطار كبيرة ، حيث ترسل الأكسجين إلى دمك وترسل ثاني أكسيد الكربون الناتج عندما يعود الدم في طريقه للخروج من جسمك. يمكنك استخدام نفس القياس لفهم كيف يمكن لممارسة التمارين أن تفيد الرئتين. التمرين يزيد من قدرة جسمك على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، ويزيد بشكل أساسي من السرعة التي يتحرك بها القطار أو الدم المؤكسج ، يكتب جيريمي بارنز ، أستاذ مشارك في الإدارة الصحية بجامعة جنوب شرق ولاية ميسوري في مجلة العلوم الأمريكية. عندما تحصل أنسجة الأكسجين على نحو أسرع ، تكون الأنسجة قادرة على الاستمرار من خلال التمرين الشاق. قد تبدأ أيضًا في العثور على إنجاز المهام اليومية التي تركتها مرهقة. ومن الأمثلة على ذلك تسلق السلالم أو حمل أكياس البقالة الثقيلة.

إزالة ثاني أكسيد الكربون

بالإضافة إلى توفير قدر أكبر من توصيل الأوكسجين إلى الرئتين ، فإن تمرين القلب والأوعية الدموية يجعل رئتيك أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون أو منتجات النفايات من وظيفة الخلية ، وفقًا لبارنز. إن تراكم ثاني أكسيد الكربون في رئتيك يمكن أن يكون ضارًا بأعضاء الجسم ويؤدي إلى فشل الجهاز التنفسي ، وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم. من خلال الانخراط في تمرين القلب والأوعية الدموية بانتظام ، يمكنك تعزيز قدرة جسمك على إزالة هذا المنتج النفايات.

دراسة بحثية

وجدت دراسة مستمرة من جامعة جورج ماسون والمعاهد الوطنية للصحة أن المصابين بارتفاع ضغط الدم الرئوي وأمراض الرئة يمكن أن يستفيدوا من المشي على الأقدام ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل ، وفقًا لموقع الجامعة الإلكتروني. على الرغم من أن التمرين لا ينصح به عادةً لمرضى هذا المريض استنادًا إلى وظائف الرئة المتأثرة ، فقد طلب الباحثون من المرضى المشي على جهاز المشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة. ووجد الباحثون أن عضلات التمرين أخذت الأكسجين من الدم ، مما ساعد على تعويض الرئتين التالفة. بعد 10 أسابيع ، أبلغ المرضى عن انخفاض في أعراض ارتفاع ضغط الدم الرئوي وكانوا قادرين على المشي نحو 187 قدمًا أطول مما فعلوا في بداية الدراسة.

سوء فهم

من المفاهيم الخاطئة الشائعة التي تحيط بممارسة القلب والأوعية الدموية أنها تزيد من قدرة الرئة أو تزيد من قدرة رئتيك على التوسع. هذا ليس وصفًا دقيقًا لكيفية الاستفادة من أمراض القلب بالرئتين ، يكتب بارنز. حجم الهواء الذي يمكن للممارس أن ينفخه وداخله نادرًا ما يختلف عن غير المتمرن ، إلا إذا كان لدى غير المتمرن شرط يؤثر على وظائف الرئة ، مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية ، وفقا للمادة. بدلاً من ذلك ، فكر في فوائد التمرين على الرئتين على أنها تتعلق باستخدام الأكسجين الذي توزعه الرئتان بكفاءة أكبر في جسمك.