معلومات

يمكن أن تؤثر الإجهاد مثلث صحتك؟

يمكن أن تؤثر الإجهاد مثلث صحتك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كمؤشر متوازن للرفاه العام ، يقارن مثلث صحتك العوامل الاجتماعية والعاطفية والجسدية لرسم صورة للصحة. في حين أن العوامل التي لا تعد ولا تحصى يمكن أن تؤثر على توازن مثلثك ، فإن أحد أكثر العوامل قوة هو مستواك ونوعك من الإجهاد. عندما يهاجم الإجهاد الركائز الأساسية لرفاهك العام ، فقد تتأثر صحتك بشدة. تعلم كيف يتدهور الإجهاد مثلثك وكيف يمكنك الرد عليه.

الصحة الجسدية

تم توثيق العلاقة بين الصحة البدنية ومستوى التوتر بشكل جيد ، إن لم يتم شرحها بشكل كامل. الإجهاد ، على المستوى البدني البحت ، يرتبط بالأدرينالين. في بعض الحالات ، وفي فترات قصيرة ، يمكن أن تكون وسيلة مفيدة لك لاتخاذ قرارات سريعة والرد بشكل مناسب. لسوء الحظ ، على المدى الطويل ، يمكن أن يكون للإجهاد تأثير جسدي في شكل ارتفاع في ضغط الدم ، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية ، واتباع نظام غذائي سيء (الأكل الناتج عن الإجهاد) وردود فعل أخرى على الإجهاد.

الصحة النفسية

صحتك العقلية هي على الأرجح جانب المثلث الأكثر تضرراً من معركة مستمرة مع الإجهاد. عندما يتم قصف صحتك العقلية باستمرار بقوائم الأشياء التي يجب القيام بها ، وقضايا الأسرة ، والأحداث الحياتية ، ومشاكل العمل والأشياء الأخرى ذات الصلة بالتوتر ، فقد تعاني في شكل اكتئاب وقلق واضطرابات قسرية وحتى انهيار كامل. لهذا السبب من المهم جدًا أن يكون لديك منافذ تسمح لك بتخليص عقلك من التوتر والتركيز على شيء آخر.

الصحة الاجتماعية

غالبًا ما يتم تجاهل جانب من المثلث الصحي ، حتى أن صحتك الاجتماعية قد تتأثر بدرجة كبيرة من التوتر. فكر في الأمر: يمكن أن يؤثر وضعك الاجتماعي ومستوى دخلك على مدى شعورك بالتوتر من وقت لآخر. قد يؤدي هذا الضغط الإضافي إلى جعل التفاعل مع الآخرين أمرًا صعبًا وغير سارة على أساس يومي ، سواء كان قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو حتى التسوق في المتجر. يمكن أن يكون الشعور بعدم التحكم والسيطرة على المواقف الاجتماعية والرهبة في الأماكن العامة نتيجة لدرجات عالية من التوتر.

كيفية التعامل

على الرغم من أنه لا يوجد تجنب للمواقف العصيبة ، فإن الحيلة تتمثل في معرفة كيفية التغلب على التوتر حتى لا يصبح له تأثير سلبي. تباطؤ وتخطي الحديث السلبي عن النفس يمكن أن يساعد بالتأكيد على خفض مستويات التوتر ؛ هل حقا أسوأ الوالدين في العالم؟ على الاغلب لا.

إن وجود هوايات وطرق للتخلص من التوتر يمكن أن يساعد في الحفاظ على استرخاء وصحة أيضًا. سواءً كنت تأخذ فصلًا دراسيًا أو تنضم إلى فريق رياضي أو ترتب لقضاء ليلة في الخارج ، يمكنك قضاء بعض الوقت في الترجيع وإعادة التعيين الذهني.

أخيرًا ، التأمل هو أداة مثالية للحد من التوتر. التركيز على عقلك وتركيزه يمكن أن يساعدك على الشعور بالهدوء والاستعداد أكثر لليوم. خذ خمس دقائق في الصباح وفي الليل لإيجاد مكان هادئ والتأمل لبضع دقائق.



تعليقات:

  1. Cleve

    لسوء الحظ ، لا يمكنني مساعدة أي شيء. اعتقد انك ستجد القرار الصائب. لا تيأس.

  2. Jameel

    انت على حق تماما. في هذا الشيء هو فكرة ممتازة ، نحافظ عليه.

  3. Matsimela

    أعتقد أنك مخطئ. يمكنني إثبات ذلك.

  4. Maahes

    عفواً ، فكرت ومسح السؤال



اكتب رسالة