معلومات

هل تستطيع دروس الباليه تحسين مهاراتك في كرة القدم؟


لطالما اعتبرت لاعبي كرة القدم المحترفين الباليه أداة لتحسين مهارات كرة القدم. يدعي لين سوان ، وهو بيتسبرغ ستيلر سابقًا وموظف سابق في قاعة مشاهير المحترفين لكرة القدم ، أن تدريبه على الباليه قد حسن مهاراته الرياضية بشكل كبير وساعده في أن يصبح لاعب كرة قدم أفضل. ومثل سوان ، تدرب Al Toon ، المتلقي السابق لفريق نيويورك جيتس سابقًا على الرقص ، ويعتقد أن تعرضه للباليه ساهم بشكل غير مباشر في أدائه الرائع في ساحة اللعب. يميل المدربون الرياضيون وأساتذة الباليه والمهنيون الطبيون إلى الاتفاق على أن فوائد تدريب الباليه كثيرة ومتنوعة.

المرونة

يزيد تدريب الباليه من المرونة ، مما يؤثر على قدرة اللاعب على الاندفاع والتمرير والقفز والمناورة بمزيد من السيولة. تون الاعتمادات الباليه مع زيادة مرونته والوعي الجسدي الذاتي ، والصفات التي يدعي أنها تحسنت من لعبته. عندما يؤدّي الراقصون إلى تجويف ، والأطراف والأوتار - وهي تمرينات تتضمن ثني الركبتين ، والارتفاع على أصابع القدمين وتنظيف القدمين بالفرشاة على طول الأرض - فإنها تخفف من الركبتين والكاحلين والقدمين ، مما يترجم إلى خفة الحركة في الرياضة. تمارين الباليه مثل الضرب والركل الكبير - أو الركل والانحناءات العميقة للركبة - تطيل عضلات الساق وتزيد من مرونة الورك ، مما يقلل من خطر الإصابة. رأى جون بيرجفيلد ، المستشار الطبي في كليفلاند براونز ، إصابات أقل في إجهاد الفخذ بعد أن شارك أعضاء الفريق في سلسلة من فصول الباليه استمرت 12 أسبوعًا. يدعي بيرجفيلد أن الباليه يؤدي إلى زيادة الوعي بالجسم وزيادة نطاق حركة مفصل الورك ، وهي عوامل يمكن أن تساعد في منع إجهاد الفخذ.

قوة

على الرغم من كونهم ، فإن لاعبي كرة القدم غالباً ما يفتقرون إلى القوة في بعض المجالات الرئيسية ، وفقًا لروني ماهلر ، وهو مدرس باليه قام بتدريس لاعبي كرة القدم. تدعي ماهلر أن تمارين الباليه تساعد في تقوية العضلات التي لا تستهدف عادة في غرفة الوزن. على وجه الخصوص ، يقول ماهلر إن العمل في وضع منعطف ، مع تدوير الساقين للخارج عند الوركين ، يساعد على تقوية العضلات الأصغر عرضة للإصابة تحت الغلوت وحول الحوض. إن العمل على كرات القدمين ، كما يفعل راقصو الباليه ، يتطلب إشراك النواة والعجول والكاحلين والقدمين ، مما يمكن أن يحسن التوازن والاستقرار عند التسرع والتمحور والتهرب.

الدقة والتحكم

يركز الباليه بشدة على الدقة ، أو وضع الرأس والذراعين واليدين والساقين والقدمين بشكل مناسب. يساعد الحصول على مزيد من التحكم في الجسم والهدف من الدقة البدنية لاعبي كرة القدم على تطوير قدر أكبر من ضبط النفس والانضباط الذاتي في هذا المجال. عند العمل في حانة الباليه ، يجب على الطلاب البقاء في تناغم مع كل العضلات. عندما يذهبون إلى وسط الغرفة ، حيث يؤدون مجموعات أكثر تعقيدًا للحركة ، يطور الراقصون عقولًا سريعة وحادة وعملًا سريعًا. يتعلمون نقل وزنهم دون عناء وإيجاد مركز توازنهم الجديد على الفور ، وهي مهارات تترجم إلى بدايات سريعة ودقيقة وتتوقف في الملعب.

الاعتبارات

كراقصة جديدة ، نهج الباليه مع بعض الحذر. لا تدفع نفسك بشدة ، بسرعة كبيرة. تشير الدكتورة أنجيلا دي سميث ، جراح العظام ، إلى أن الباليه ينطوي على خطر الإصابة ، لأن متطلبات الباليه من المرونة والقوة والسرعة وخفة الحركة شديدة للغاية. الباليه ينطوي أيضا على قدر كبير من التكرار ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى إصابات الإفراط. لحماية نفسك من الإصابة ، ابحث عن فصل للمبتدئين بقيادة مدرب رقص مدرب بشكل احترافي يمكنه مساعدتك على الاسترخاء في نظامك الجديد. دائما تصل في الوقت المناسب لإجراء عملية الاحماء المناسبة ، ولا تحاول مهارات جديدة قبل الأوان أو تدرب بقوة. ابدأ ببطء ، واحصل على فصل أو فصلين في الأسبوع لبناء القدرة على التحمل وزيادة مهاراتك تدريجياً. قبل حضور صفك الأول ، قم بإجراء بعض الأبحاث لتحديد ما يجب عليك ارتدائه ، وكيف يمكنك الاستعداد وما يجب أن تتوقعه.