معلومات

حرق السعرات الحرارية

حرق السعرات الحرارية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ضرب المول لا يحتاج إلى ممارسة محفظتك فقط ؛ يمكن أن تمارس جسمك كذلك. عندما تتسوق ، تحرق السعرات الحرارية التي تصل إلى المتجر وتتجول فيه وتقف في طابور وتحمل مشترياتك. يستمر حرق السعرات الحرارية الخاص بك عندما تحمل مشترياتك إلى المنزل وتضعها بعيداً. يعتمد احتراق السعرات الحرارية بالضبط على وزنك وماذا تفعل خلال رحلتك.

الوصول إلى المتجر

على الرغم من أن معظم الناس يقودون إلى المتجر ، فإن ركوب دراجتك لمدة 30 دقيقة هناك والعودة ، لمدة ساعة كاملة من ركوب الدراجات ، يمكن أن يحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية إذا كان وزنك 160 رطلاً ، كما يقول خبراء مايو كلينك. الركض إلى المتجر بسرعة 5 ميل في الساعة يحرق أكثر من 600 سعرة حرارية في الساعة ، بينما المشي بمعدل 3.5 ميل في الساعة يحرق ما يزيد قليلاً عن 300 سعر حراري في ساعة واحدة. إذا كنت لا تستطيع ركوب الدراجة أو المشي أو الركض إلى المتجر ، فركن سيارتك بعيدًا بما فيه الكفاية للحصول على بضع دقائق إضافية من المشي أو الركض من موقف السيارات ؛ سوف لا تزال تحرق بعض السعرات الحرارية.

المشي من خلال المتجر

المشي في المتجر على مهل 2 ميل بالساعة يحرق حوالي 200 سعرة حرارية في الساعة للشخص 150 رطل ، وفقا لموقع جامعة هاواي التغذية. إذا كنت متسوقًا محترفًا وتمشي بشكل أسرع قليلاً ، فسيكون حرق السعرات الحرارية أعلى. في كل مرة تصل وتمتد وتنحني للوصول إلى البضائع ، فإنك تحرق بعض السعرات الحرارية. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء رحلة التسوق عن طريق أخذ السلالم بدلاً من السلالم المتحركة أو المصعد. يمكن أن يؤدي التسوق لمدة ثلاث ساعات في المشي على مسافة 3.5 ميل في الساعة إلى إنفاق سعر حراري قدره 750 سعرة حرارية للشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً.

يقف في الخط

الوقوف في طابور للحصول على المساعدة أو لدفع ثمن مشترياتك يحرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس ، ولكن أقل مما لو كنت تتحرك. لكل ساعة تقضيها في الوقوف في المتجر ، توقع أن تحرق حوالي 175 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً. يمكنك إضافة إلى حرق السعرات الحرارية عن طريق التملص ، وتمتد عضلاتك أو المشي في المكان أثناء الانتظار.

حمل حزم

حمل مشترياتك سيساعدك على حرق سعرات حرارية إضافية أثناء رحلة التسوق. وفقًا لموقع Calorie Lab ، فإن حمل الأشياء الصغيرة مثل البقالة في أعلى الدرج يحرق ما يصل إلى 111 سعرة حرارية كل 15 دقيقة للشخص الذي يزن 150 رطلاً. إن حمل طفلك الصغير أثناء التسوق يزيد من حرق السعرات الحرارية لديك ، حتى 34 سعرة حرارية لكل 15 دقيقة. إذا قمت بشراء أشياء ثقيلة مثل الأثاث ، فإن حملها يحرق ما يصل إلى 136 سعرة حرارية كل 15 دقيقة.