نصائح

كيف تعرف إذا كنت تحتفظ بالمياه


احتباس الماء ، المعروف أيضًا باسم الوذمة ، غير سارة. تحدث هذه الحالة عندما لا يزيل الجهاز اللمفاوي في الجسم السائل بشكل صحيح. يحدث التورم لأن السائل يتم الاحتفاظ به في أنسجة الجسم بدلاً من التخلص منه. الأدوية الستيرويدية ، والوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، والتقلبات الهرمونية أو اتباع نظام غذائي غني بالملح قد تكون كلها مسؤولة. يتطلب معرفة ما إذا كنت تحتفظ بالمياه مراقبة من جانبك. هناك العديد من العلامات المادية التي قد تشير إلى احتباس الماء.

ادفع إصبعك لمدة عشر ثوانٍ إلى منطقة منتفخة من جسمك. انزع إصبعك. إذا تركت مسافة بادئة على جلدك فأنت على الأرجح تحتفظ بالمياه.

قم بإزالة الجوارب الخاصة بك في نهاية اليوم. انظر الى ساقيك إذا كانت لديهم مسافات بادئة عليها تظل موجودة لفترة طويلة ، فقد تكون علامة على احتباس الماء. غالبًا ما يكون احتجاز الماء في الساقين والقدمين لأن الجاذبية تسحب الماء إلى أسفل.

الوقوف على نطاق واسع. إذا تغير وزنك بسرعة خلال 24 ساعة ، فقد يكون الوزن الزائد هو وزن الماء.

حدد ما إذا كانت الدورة الشهرية مستحقة أو إذا كنت تمر بسن اليأس إذا كنت امرأة. احتباس الماء ، خاصة في البطن ، هو أحد أعراض متلازمة ما قبل الحيض. تقلبات الهرمونات والاختلالات أثناء انقطاع الطمث قد تسبب أيضًا احتباس الماء.

مراقبة الطريقة التي تناسب ملابسك. إذا كانت تناسب أكثر إحكاما من المعتاد ، فقد يكون ذلك بسبب الانتفاخ من احتباس الماء. قد لا تناسب الخواتم التي ترتديها بأصابعك بشكل مريح بعد الآن.

استشر طبيبك لتحديد ما إذا كنت تحتفظ بالمياه. قد يكون سبب احتباس الماء بسبب الظروف الكامنة مثل مشاكل الغدة الدرقية وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم. هذه الظروف يجب معالجتها للقضاء على احتباس الماء.

تلميح

  • راقب كمية الملح التي تتناولها لأن الملح يمكن أن يسبب احتباس الماء. تستهلك أقل من 1500 ملليغرام في اليوم ، كما أوصت به جمعية القلب الأمريكية.


شاهد الفيديو: لا يمكنك القول بأنك سائق إن كنت لا تعرف هذه الأسرار ال9 (شهر اكتوبر 2021).