نصائح

الأطعمة لعلاج فقر الدم


يحدث فقر الدم عندما يكون دمك يحتوي على عدد غير كاف من خلايا الدم الحمراء. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا إذا لم تحتوي خلايا الدم الحمراء على كمية كافية من هيموغلوبين البروتين المدعم بالحديد الذي يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم.

يمكن أن يكون فقر الدم قصير الأجل أو مزمنًا وقد يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل. قد يكون اتباع نظام غذائي صحي كافيًا لمنع فقر الدم أو علاجه.

علامات وأعراض

وفقا لعيادة مايو كلينيك ، فقر الدم قد يكون بدون أعراض عندما يتطور لأول مرة. مع تقدم الحالة ، قد تتضمن بعض علاماتها التعب ونبض القلب السريع أو المتقطع. الأعراض الأخرى المرتبطة بفقر الدم هي ألم الصدر وضيق التنفس والدوار والصداع واليدين الباردة والقدمين والبشرة الفاتحة.

نقص الحديد وفيتامين

تشير تقارير مايو كلينك إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أمر شائع ، حيث يصيب ما يصل إلى 2 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة.

النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 يجعل الظروف مهيأة لتطور فقر الدم. يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى انخفاض في تكوين خلايا الدم الحمراء.

سوء التغذية وفقر الدم

الناس من جميع الأعمار الذين يتناولون بانتظام نظام غذائي يفتقر إلى كميات كافية من الحديد والفيتامينات معرضون لخطر الإصابة بفقر الدم. قد يوصي طبيبك بتغييرات في النظام الغذائي بالإضافة إلى تناول الفيتامينات أو مكملات الحديد. فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

اللحوم ومنتجات الألبان

تقول المعاهد الوطنية للصحة أن اللحوم الحمراء وخاصة اللحوم أو الكبد يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم. قد يكون الدجاج ولحم الخنزير والديك الرومي والأسماك والمحار مفيدًا أيضًا لأنها مصدر جيد لفيتامين ب 12. منتجات الألبان بما في ذلك البيض واللبن الزبادي والجبن مليئة أيضا ب 12.

فواكه وخضروات

يوصي المعاهد الوطنية للصحة بتناول الكثير من الفواكه المجففة مثل الزبيب مع المشمش والموز والبرتقال والخوخ لمواجهة آثار فقر الدم. تشمل العلاجات الغذائية الأخرى لفقر الدم الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ ، وكذلك البازلاء والفاصوليا البيضاء والحمراء والمخبوزات. هذه الأطعمة غنية بحمض الفوليك ، وهو شكل من أشكال فيتامين ب وفيتامين سي.

الأطعمة الغنية بالحديد

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة ، يضاف الحديد إلى الخبز والحبوب والمعكرونة. ستشير علامة المعلومات الغذائية الموجودة على العنصر بالضبط إلى كمية الحديد التي يحتوي عليها. يتم إعطاء المبلغ كنسبة مئوية من المدخول اليومي الموصى به من الحديد.

الوقاية

لا يمكن منع العديد من أنواع فقر الدم. ومع ذلك ، يمكنك المساعدة في تجنب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وفقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات عن طريق تناول نظام غذائي صحي ومتنوع.

لا تقدم عيادة مايو علاجًا لعلاج فقر الدم الناشئ عن مرض مزمن. في حالات فقر الدم اللاتنسجي (فشل النخاع العظمي) ، قد يكون نقل الدم ضروريًا لزيادة مستويات خلايا الدم الحمراء.


شاهد الفيديو: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة (شهر اكتوبر 2021).