نصائح

كيفية تخفيف آلام الأعصاب في إصبع صغير

كيفية تخفيف آلام الأعصاب في إصبع صغير


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يحدث الألم العصبي في الإصبع الصغير بسبب التهاب في أحد مفاصل الإصبع. ومع ذلك ، قد ينشأ الألم العصبي من التهاب في مفصل آخر ، مثل المرفق. وفقًا لمقال "ألم العصب" من Painclinic.org ، فإن أحد أعراض التهاب الأعصاب الزندي (ألم الأعصاب الكوع) هو "ألم وخز في الكوع وأسفل الساعد إلى الأصابع الصغيرة". وبالتالي ، قد يحتاج الشخص لعلاج الالتهابات في الإصبع والكوع. تشمل العلاجات عادةً مزيجًا من الراحة والجليد والحرارة والأدوية والتمارين الرياضية.

حدد ما إذا كان الألم العصبي للإصبع الصغير ناتجًا عن التهاب في منطقة أخرى مثل المرفق. راجع الطبيب إذا كنت بحاجة إلى تأكيد. راحة ذراعك وأصابعك لبضعة أيام وتجنب أي أنشطة رياضية.

ضع الثلج في وعاء كبير أو وعاء من الماء البارد. ضع إصبعك في الجليد لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بعد ذلك ، إذا كنت تشك في أن كوعك يسبب ألمًا عصبيًا صغيرًا ، فضع الثلج في كيس ثلج أو منشفة يد. قم بربط أو ربط كيس الثلج أو منشفة اليد (استخدم منشفة الحمام للربط) حول مرفقك. تأكد من ضغط الجليد مباشرة ضد مصدر الألم. اترك الثلج في مكانه لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر كلا الإجراءين كل 3 إلى 4 ساعات طوال اليوم. استمر في علاج الجليد حتى تهدأ معظم الالتهابات والألم الأولية.

تشغيل بعض الماء الدافئ جدا في وعاء كبير أو وعاء. ضع إصبعك في الوعاء أو الوعاء لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بعد ذلك ، استخدم وسادة تدفئة على مرفقك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر كلا الإجراءين مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تختفي آلام الأعصاب.

بمجرد تقليل الالتهاب والتورم ، قم بإجراء التمارين التالية من أجل إصبعك ومرفقك الصغير: مع اصابعك معًا وتمديدها ، قم بثني جميع أصابعك ببطء حتى تلامس أطراف الأصابع راحة يدك. شغل هذا المنصب لمدة 15 إلى 30 ثانية ، ثم الاسترخاء. هل 10 التكرار. بعد ذلك ، ضع يدك على سطح مستو. ابدأ بإصبعك الصغير ، وحافظ على راحة يدك على الطاولة أو السطح ، ارفع كل من أصابعك الأربعة بشكل منفصل واحمل هذا الموضع لمدة 15 إلى 30 ثانية. هل 10 التكرار.

أخيرًا ، امسك ذراعك أمامك مباشرة وثني معصمك بحيث تشير أصابعك إلى الأسفل. خذ يدك المجانية واسحب على أصابعك مع الحفاظ على كوعك مستقيمة. استمر في هذه الحركة لمدة 20 إلى 30 ثانية ، ثم استرخ. قم بهذا التمرين الأخير مرتين يوميًا.

تلميح

  • إذا كنت تعرف أن كوعك يسبب ألمًا عصبيًا في إصبعك ، فقد تتمكن من علاج أعراض كوعك فقط. إذا كنت في شك ، استمر في علاج كل من الجليد والإيبوبروفين. يساعد الثلج في تقليل الالتهاب والتورم الأكثر حدة (عن طريق تقييد تدفق الدم). سوف الحرارة ثم تعزيز تدفق الدم إلى إصبعك الصغير والمرفق. التمدد سيساعد في تخفيف التوتر على العصب.

تلميح

  • لا تقم بأي تمارين لإعادة التأهيل قبل تقليل الالتهاب والتورم الأولي. هذا يمكن أن تفاقم الألم والإصابة.


شاهد الفيديو: ألم أصابع اليد - الإصبع النشاب (قد 2022).