معلومات

تمارين العضلات

تمارين العضلات



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العضلة البقاعية هي العضلات الرئيسية في خدك. يتم إطلاق قناة الغدة اللعابية خلال هذه العضلات للوصول إلى تجويف فمك. عندما تنفخ أو تصفير أو تبتسم أو تمتص شيئًا ما ، فإنك تستخدم عضلات الخد. عندما تمضغ هذه العضلات تبقي خديك مضغوطين على أسنانك. يقوم عازفو البوق بضخ عضلات البوتشي في كثير من الأحيان بالقوة ، وينفخ الخدين مثل البالونات الصغيرة. ارسم التمارين التي يستخدمها الموسيقيون وممارسو اليوغا لتهدئة عضلات الخد.

تقليد اللاعبين من أدوات الرياح

يستخدم الموسيقيون الذين يعزفون آلات الريح التنفس الدائري ، وهي تقنية يأخذون بها الهواء في وقت واحد في أفواههم أثناء لعب العبارة. لإتقان التنفس الدائري ، يجب عليك تطوير عضلات قوية في الخد والحنجرة لإخراج الهواء من فمك بطريقة محكومة. مارس عضلات الخد باستخدام الماء. قف بجانب الحوض واملأ فمك بالماء ، مما يسمح لخديك بالنفخ. تجعد شفتيك لتشكيل فتحة صغيرة مع فمك. ادفع الماء من الفتحة في تيار مستمر. بمجرد القيام بهذا التمرين عدة مرات ، استخدم أصابعك للضغط برفق على الخدين وإخراج الماء من فمك. لاحظ قوة التيار مع الضغط الإضافي. أزل أصابعك وحاول التمرين مرة أخرى. التركيز على التعاقد عضلات الخد لتحقيق نفس التدفق القوي.

هل اليوغا للوجه

يمكن أن يساعد وضع اليوغا البسيط على تكييف عضلات خدك والحفاظ على التجاعيد المبكرة. لأن الأسد لا يشتمل إلا على وجهك ، يمكنك أن تفعل ذلك جالسًا أو واقفًا. استنشق فمك بعمق وببطء على نطاق واسع كما لو كان هناك شخص يحاول تثبيت خديك بأذنيك. تصور كيف يهدر أسد. دس ذقنك ، واصل لسانك وحدد نظرك بين حاجبيك. امسك وجهك في هذا الموضع لمدة 30 ثانية تقريبًا ، وتنفس عن طريق الفم.

خذ العظة من إعادة التأهيل

في عام 2002 ، اختبرت مجموعة برازيلية تمارين الوجه في مؤتمر الإيدز الدولي كوسيلة لمكافحة آثار ضمور الوجه ، أو فقدان الدهون في الوجه. في هذا المشروع الرائد ، تم تعليم نصف دزينة من الرجال المصابين بهذا المرض استخدام تمارين الوجه لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في اليوم ، وفقًا لمقال نشر في موقع HEIV Plus. . رجل واحد مع الضمور الشحمي المتقدم وحالتين معتدلة تحسنت بشكل كبير. جرّب أحد تمرينات الخد التجريبية للمشروع التجريبي الذي تقوم فيه بتكوين لعبة "فمك". أثناء الضغط على شفتيك العلويين على أسنانك مع الاحتفاظ بالشكل O ، ابتسم مع زوايا فمك. ابتسم واطلق سراح 30 إلى 40 مرة. التقط صورة لوجهك شهريًا لمراقبة تطور عضلات الخد.

المبالغة في ابتسامتك

مجرد ابتسامة تستطيع تثبيت عضلاتك الرقيقة ، وترفع خديك وتقدم وجهًا أكثر شبابًا. ممارسة المبالغة في ابتسامتك لتقوية عضلات الخد. افتح فمك وابتسم على أوسع نطاق ممكن. تخيل أنك تشيشاير كات من أليس في بلاد العجائب. احتفظ بابتسامتك لعدد 10 ثم استرخِ لبضع ثوانٍ. كرر الابتسامة المبالغ فيها 10 مرات. يمكنك القيام بهذا التمرين البسيط والفعال أثناء القيادة للعمل أو المشاهدة

مصادر