معلومات

مؤشر كتلة الجسم حاسبة لكمال الاجسام


مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو مقياس يقدر دهون الجسم. تم تصميمه كأداة لعامة الناس ، وليس على وجه التحديد للرياضيين النخبة مثل لاعبو كمال الأجسام. على هذا النحو ، قد يكون لدى لاعبو كمال الأجسام مؤشر كتلة الجسم مرتفع جدًا ولكن مستويات الدهون في الجسم منخفضة. تتوفر قياسات بديلة لبناة الأجسام الذين يشعرون بالقلق إزاء كمية الدهون في الجسم.

حول مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس لطولك بالنسبة لوزنك. مؤشر كتلة الجسم لا يقيس الدهون في الجسم مباشرة ، ولكن بشكل عام يتوافق مؤشر كتلة الجسم مع مستويات الدهون. لهذا السبب ، يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم للإشارة إلى ما إذا كان شخص ما يتمتع بوزن صحي أم لا. يعتبر مؤشر كتلة الجسم في حدود 18.5 إلى 24.9 صحيًا. أقل من 18.5 يعتبر نقص الوزن وأي شيء في حدود 25 إلى 29.9 يعتبر زائد الوزن - أي شيء أكبر من 29.9 يعتبر مصاب بالسمنة هذه مجرد تقديرات ، وقد يحتاج الطبيب إلى إجراء اختبارات إضافية لتقييم وزن الشخص.

حساب مؤشر كتلة الجسم

يتم احتساب مؤشر كتلة الجسم نفسه بالنسبة للجميع ، بما في ذلك لاعبون كمال أجسام. لحساب مؤشر كتلة الجسم ، ما عليك سوى مضاعفة وزنك بالجنيه في 703 وقسم المنتج على طولك بالبوصة. ثم قسّم الباقي على طولك بالبوصة مرة أخرى للحصول على مؤشر كتلة الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان طولك 70 بوصة ويزن 250 جنيهًا ، فستضرب 250 في 703 لتحصل على 175،750. ثم تقسم هذا الرقم على 70 للحصول على 2،510. أخيرًا ، ستقسم 2،510 على 70 للحصول على مؤشر كتلة الجسم عند 35.86 - مما قد يشير إلى السمنة.

مشكلة لكمال الاجسام

كمال الأجسام تمثل مشكلة بالنسبة لمؤشر كتلة الجسم. لأن كمال الأجسام لديهم وزن هائل من العضلات ، فإن هذا يرفع مؤشر كتلة الجسم لديهم حتى إذا كان لديهم القليل من الدهون. على سبيل المثال ، عندما كان أرنولد شوارزنيجر لاعب كمال أجسام ، كان وزن منافسته حوالي 235 رطلاً. عند ارتفاع 6 أقدام و 2 بوصات ، فإن هذا من شأنه أن يمنح مؤشر كتلة الجسم 35.2 - والذي يصنف بطريق الخطأ السيد أوليمبيا بطل ثماني مرات على أنه مصاب بالسمنة.

Altenatives

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس بسيط لا يكلف شيئًا. ولكن إذا كنت مهتمًا بمستويات الدهون في جسم كمال الأجسام ، فستحتاج إلى الاعتماد على طريقة تقيس الدهون مباشرة. تشمل بعض الطرق قياس طيات الجلد باستخدام الفرجار ، والوزن تحت الماء ، والعجز الكهربائي الحيوي ، وامتصاص أشعة إكس ثنائية الطاقة وتخفيف النظائر. تحدث إلى طبيبك حول هذه الخيارات إذا شعرت أن مستويات الدهون قد تكون غير صحية على الرغم من العضلات.