معلومات

أيهما أفضل ، المشي على طريق الترابية مقابل الرصيف؟

أيهما أفضل ، المشي على طريق الترابية مقابل الرصيف؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوفر المشي العديد من الفوائد الصحية للقلب والرئتين والمفاصل والعضلات. كما أنها واحدة من أكثر التمارين ملائمة. يمكنك تغيير جدول المشي الخاص بك لتناسب حالتك المزاجية أو الطقس. يتيح لك المشي بمفرده الاستمتاع بالطبيعة أو الاستماع إلى الموسيقى ، والمشي في مجموعة يتيح لك قضاء وقت ممتع مع عائلتك أو أصدقائك. يمكن أن يؤثر اختيارك لسطح المشي على استمتاعك بهذا التمرين.

لماذا المشي السطوح مسألة

في كل مرة تقوم فيها بخطوة ، تضغط على كاحليك وركبتيك وفخذيك. على الرغم من أن مقدار القوة الناتجة أثناء المشي أقل من الجري ، فإن هذه القوة تشدد المفاصل ويمكن أن تتراكم بمرور الوقت. هناك أنواع معينة من أسطح المشي تمتص بعض الصدمات ، بحيث يتم وضع ضغط أقل على عظامك.

الآثار المحتملة لأسطح المشي

المشي على الأسطح الصلبة يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الركبة والكاحلين وقد يتسبب في عضلاتك بسهولة أكبر. خطر محتمل آخر من المشي السطوح هو التضاريس غير المستوية. قد تسبب لك الأسطح غير المستوية فقدان توازنك أو التواء في الكاحل. هذه الأسطح ، مع ذلك ، تقدم فوائد محتملة. عند التعامل مع التضاريس غير المستوية ، لا تضرب قدميك الأرض في نفس الموضع في كل مرة. تعمل هذه التعديلات الطفيفة على بناء قوة في كاحليك وقدميك ويمكن أن تقلل من فرصتك في إصابة مفرطة.

أفضل الأسطح المشي

الأرصفة الخرسانية هي بعض من أصعب المشي السطوح. إذا كان ذلك ممكنًا ، تجنب المشي كثيرًا على الأرصفة. نظرًا لأن الأسطح الناعمة ، مثل مسارات الأوساخ ، تمتص بعض القوة التي تمارسها على مفاصلك ، فإنها تجعل الخيار الأفضل. إذا لم تتمكن من الوصول إلى طريق ترابي ، فيمكنك المشي على العشب أو على مسار في مدرسة.

أحذية

يمكن أن يعوض الحذاء المناسب بعض عيوب سطح المشي الأقل مثالية. بشكل عام ، تعمل الأحذية الجري على خيارات جيدة للمشي. اختر نوعًا يلبي احتياجات القدم والكاحل. إذا اضطررت إلى المشي على الأرصفة ، اختر أحذية توفر بعض الامتصاص والصدمات. إذا كان لديك كاحلين ضعيفين ويجب أن تمشي على الأسطح غير المستوية ، فيمكن أن توفر أحذية رياضية عالية الدعم دعمًا إضافيًا للكاحلين. يمكن للخبراء في متاجر الاحذية مساعدتك على اتخاذ القرار الصحيح لقدميك وسطح المشي المفضل.



تعليقات:

  1. Mordechai

    موضوع ساحر

  2. Busiris

    ستظهر النتيجة الجيدة

  3. Scot

    غير جيد!

  4. Ferragus

    موضوع مفيد جدا

  5. Sharn

    أعتذر ، لم يقترب مني على الإطلاق.

  6. Akizshura

    أعتقد، أنك لست على حق. أقترح ذلك لمناقشة. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة