معلومات

كيفية الحصول على تداول أفضل في اليدين والقدمين

كيفية الحصول على تداول أفضل في اليدين والقدمين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما يعلق الناس على يديك الباردة بعد مصافحة يديك ، إذا كانت قدميك الباردة ملحوظة في السرير أو إذا كان لديك خدر أو وخز في يديك وقدميك ، فمن المحتمل أن تكون الدورة الدموية سيئة. عندما يكون لديك ضعف الدورة الدموية في الأطراف ، فهذا يعني أنك لا تحصل على ما يكفي من تدفق الدم. تتسبب العديد من المشكلات في ضعف الدورة الدموية ، ولكن يمكنك علاج الحالة بعدة طرق.

الأسباب الرئيسية

بعض الأسباب الرئيسية لضعف الدورة الدموية في اليدين والقدمين هي مرض رينود ومرض الشريان المحيطي واعتلال الأعصاب المحيطية ومرض السكري. مع رينود ، تضيق الأوعية الدموية ، وتمنع الأصابع والأصابع والأذنين والأنف من الحصول على ما يكفي من الدم. يحدث هذا عادة أثناء الطقس البارد أو عندما تكون تحت الضغط. الشرايين الضيقة التي تقلل من تدفق الدم هي نتيجة لمرض الشريان المحيطي ، والذي يسمى أيضًا PAD ، والذي عادة ما يكون محسوسًا في الساقين. الرواسب الدهنية في الشرايين التي تقيد تدفق الدم هي سبب نموذجي لل PAD. يحدث الاعتلال العصبي المحيطي عندما يكون هناك تلف عصبي ناتج عن إصابة أو إصابة أو تعرض للسم. هذا يمكن أن يسبب خدر في اليدين والقدمين. مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية عندما يكون لديك مرض السكري ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية على الجلد إلى تقرحات وجروح تكون بطيئة في الشفاء.

تحسين تدفق الدم

حافظ على دفء يديك وقدميك في الشتاء من خلال ارتداء القفازات والأحذية. تجنب التدخين لأن النيكوتين الموجود في السجائر يقيد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية. التغذية الجيدة يمكن أن تساعد إذا كان لديك انسداد الشرايين. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والغنية بالألياف ، والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والفيتامينات A و B-6 و C و E. تدفق الدم.

بعض التمارين

إن التلويح بأصابعك وأصابع قدميك يساعد على الدورة الدموية. تدليك يديك وقدميك يساعد أيضا. اصنع دوائر واسعة بأذرعك وأسلوب طاحونة الهواء لتوصيل الدم إلى يديك. ثني قدميك عدة مرات لتحريك الدم إلى قدميك. أيضًا ، قف على أطراف أصابعك ثم استعد على الكعب. يمكنك أيضًا القيام بذلك أثناء الجلوس. كرة تمرين اليد التي تضغط عليها تبقي يديك صحية. لإنشاء مقاومة ، اختر كرة بشريط مرن تلتف حول أصابعك. سوف تفتح يدك على طول الطريق ثم تضغط على الكرة وتكرر عدة مرات في الجلسة.

اقتراحات الطبيب ممكن

قد يغير طبيبك نظامك الغذائي ويوصي ببرنامج تمرين إذا كنت تعاني من حالة خطيرة مثل السكري. تحتاج أيضًا إلى إبقاء نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. لفتح الأوعية الدموية والمساعدة في شفاء الجلد ، يصف الأطباء في بعض الأحيان حاصرات قنوات الكالسيوم. عقار آخر ، البنتوكسيفيلين ، متاح لتحسين الدورة الدموية. يجعل خلايا الدم الحمراء أكثر مرونة حتى تتمكن بسهولة أكبر من المرور عبر الأوعية الدموية الضيقة. قد تتطلب حالتك طبيبك أن يصف لك أدوية الكوليسترول إذا قمت بحظر الشرايين من الكوليسترول الضار.

مصادر



تعليقات:

  1. Taule

    أعني ، أنت تسمح بالخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM ، سنناقش.

  2. Todal

    وأنا أتفق تماما معك. الفكرة جيدة ، أنا أتفق معك.

  3. Yojin

    تهانينا ، إجابة رائعة.

  4. Bax

    هل تعلم ما كتب؟

  5. Rowyn

    ماذا سنفعل بدون عبارة ممتازة

  6. Zulkijar

    لا تيأس! أكثر تسلية!

  7. Stearn

    عظيم!

  8. Dahn

    أولاً: إعداد ترميز موقع RSS لموقعك



اكتب رسالة