مراجعات

أفضل المواقف اليوغا لتحقيق التوازن بين الهرمونات


يتكون نظام الغدد الصماء الخاص بك من عدد من الغدد التي تنظم إفراز الهرمونات التي تؤثر على نموك ، والتمثيل الغذائي والجهاز العصبي ، من بين العديد من الوظائف الأخرى. على الرغم من أن معظم أجهزة الجسم تعمل بشكل جيد دون تدخل ، فإن ممارسة مواقف اليوغا لزيادة عمليات نظام الغدد الصماء لديك يقطع شوطًا طويلاً نحو المساعدة في تحقيق التوازن بين الهرمونات لديك.

ماجستير الغدة

تقع الغدة النخامية الصغيرة على شكل حبة البازلاء ، والمعروفة أيضًا باسم الغدة الرئيسية الخاصة بك ، في قاعدة جمجمتك وتفرز هرموناتها الخاصة أو تشير إلى إفراز الهرمونات من بعض الغدد الأخرى مثل الغدة الدرقية والغدة الكظرية. مسؤولة عن نموك من الطفولة إلى الطفولة ، لا يزال هرمون النمو البشري أو هرمون النمو الذي تفرزه الغدة النخامية عوامل إلى حد كبير خلال مرحلة البلوغ عن طريق رعاية الأنسجة والأعضاء.

يضع لتحقيق التوازن هرمون النمو

لقد تم الافتراض بأن مواقف مقلوبة مثل حمالة الكتف المدعومة ومسند الرأس تعمل على تحفيز الغدة النخامية عن طريق الاستحمام في منطقة جديدة من الدم المؤكسج. لا تمثل الحالات المقلوبة للجميع ، بسبب حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الرقبة. في هذه الحالة ، سيكون أفضل وأسلم طريقك هو محاكاة الظروف التي تعمل خلالها الغدة النخامية على النحو الأمثل ، والتي هي في الليل أثناء الراحة. من الأفضل ممارسة التمارين في غرفة دافئة مظلمة ، مثل التمثالات المدعومة Sukhasana ، التي تجلس خلالها في وضعية متشابكة فضفاضة على الأرض وترتاح ذراعيك وجبهتك على كرسي.

هرمونات تقويضية

إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فإن الغدد الكظرية لديك تعمل ساعات إضافية. يتكون من جزأين - النخاع والقشرة - تفرز الغدة الكظرية الإيبينيفرين أو الأدرينالين والنورإيبينيف والكورتيزول. الكثير من هذه الهرمونات سوف تستنزف طاقتك ، وتضعف نظام المناعة لديك وترفع مستوى السكر في الدم. مارس تمارين اليوغا التصالحية مثل وضع الساقين فوق الحائط ، وتشكل تشايلدز وتشكل زاوية الانحدار المستلق على أساس يومي لمواجهة آثار هذه الهرمونات "المجهدة".

يضع لتحقيق التوازن بين الغدة الدرقية

يعد الغدة الدرقية لديك صعبًا لأنه يؤدي عملية موازنة خاصة به ، ويحاول أن يعمل على النحو الأمثل دون الانزلاق إلى النشاط الزائد أو الزائد. يوضع الغدة الدرقية في قاعدة العنق وينتج هرمونًا يسمى TSH ، وهو المسؤول عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك. تدرّب ممارسة اليوغا على أن تضغط وتوسع حلقك بالتناوب للمساعدة في تحقيق التوازن بين إنتاج TSH. يتضمن Ruddy Goose صوت طنين أثناء خفض ذقنك نحو صدرك وجذعك العلوي نحو الفخذين. يمكنك تكملة هذا الضغط مع وضع الجمل الذي تقوم خلاله بإسقاط رأسك وإطالة مقدمة رقبتك.