مراجعات

كيف تنشط ساقيك عندما تصيبك بالشلل من أسفل الخصر

كيف تنشط ساقيك عندما تصيبك بالشلل من أسفل الخصر



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تعتبر تمارين عضلات الساق مهمة بنفس القدر عند المرضى المصابين بالشلل مثلهم في الأفراد القادرين على العمل. اعتمادًا على سبب الشلل ، فإن اكتساب قوة العضلات ليس دائمًا خيارًا. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على العضلات والأوتار والأربطة والمفاصل صحية قدر الإمكان أمر ضروري لتجنب الانقباضات في الساقين المشلولتين. تحدث الانقباضات عندما يفقد النسيج القابل للمد عادة مرونته ويجعل الحركة صعبة. هذا يسبب حبس المفاصل وزيادة الألم. بدون القدرة على تحريك الساقين ، تزيد تمارين النطاق السلبي للحركة التي يقوم بها مقدم الرعاية من الدورة الدموية وتحافظ على صحة ساقيك قدر الإمكان. قبل البدء في أي برنامج تمارين ، استشر طبيبك.

الخطوة 1

إجراء تمرين دوران الورك. استلق على ظهرك مع ساقيك بشكل مستقيم. اطلب من المساعد مسك ساقك اليسرى بوضع يد على الفخذ واليد الأخرى أسفل الركبة. سوف ينحني المساعد بالركبة باتجاه الصدر حتى يكون هناك زاوية بزاوية 90 درجة عند الورك والركبة. بعد ذلك ، سيقومون بسحب الساق باتجاههم ثم دفعها بعيدًا في الاتجاه المعاكس. كرر لمدة 10 التكرار. خفض الساق اليسرى وكرر الخطوات مع الساق اليمنى.

الخطوة 2

الاستلقاء على ظهرك مع ساقيك مباشرة خارج. اجعل الحامل المساعد على جانبك الأيسر ولف الساق اليسرى للداخل حتى تلامس إصبع القدم الكبير السرير. لفة في الاتجاه المعاكس حتى اصبع القدم الصغير يمس السرير. كرر لمدة 10 التكرار قبل التكرار مع الساق اليمنى.

الخطوه 3

اجعل الحامل المساعد على جانبك الأيسر. عندما تكون ساقك مسطحة على السرير ، يقوم المساعد بسحب الساق للخارج إلى أقصى حد ممكن. بعد ذلك ، سيعودون إلى وضع البداية قبل عبورها على الساق اليمنى قدر الإمكان. كرر هذا لمدة 10 التكرار قبل الانتقال إلى الساق اليمنى وتكرار الخطوات.

الخطوة 4

أداء الكاحل وأصابع القدم التناوب. سوف يمسك المساعد الكاحل في يد واحدة ويدور القدم والكاحل برفق في دوائر. افعل ذلك 10 مرات على كل قدم. لنحني أصابع القدم ، يقوم المساعد بتجعيد أصابع قدميك نحو أسفل القدم ، ثم تصويبه وتمتد كل إصبع قدم.

تلميح

  • قم بتمارين نطاق الحركة كل يوم من أجل تحفيز الدورة الدموية والحفاظ على حركة المفاصل.
  • كمساعد ، يجب عليك الانتباه إلى إشارات الوجه وإيقاف نطاق تمرين الحركة إذا لاحظ الألم.