مراجعات

أفضل طريقة لتعليق الحقيبة الثقيلة


يتم تعزيز التدريب على أي نوع من رياضة الاتصال مثل الملاكمة أو فنون الدفاع عن النفس من خلال التدريبات الثقيلة للأكياس. مصنوعة من الجلد ومليئة بالرمل أو الماء ، تحاكي الأكياس مقاومة واقعية عند الاصطدام ، مما يعطي تجربة مماثلة للتدريب مع شريك بشري. يجعل التصميم من الصعب تثبيت الأكياس الثقيلة بشكل صحيح ، لأن الحامل يحتاج إلى دعم وزن الكيس - عادة ما يتراوح بين 50 إلى 150 رطلاً - بالإضافة إلى تثبيته تحت قوة الضربات التي يتلقاها.

سقف جبل

يُعد ربط حامل التثبيت بالسقف هو الطريقة المفضلة لتثبيت حقيبة ثقيلة في صالة الألعاب الرياضية أو غرفة التمرين. توفر الحركة الحرة المسموح بها بواسطة حامل السقف التفاعل الأكثر واقعية بين الحقيبة والشخص الذي يتدرب معها. لا تعد حوامل السقف فكرة رائعة عندما لا يتم استخدامها في بيئة احترافية ، حيث يكون الهيكل عادة أكثر أهمية منه في المنزل الخاص. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تثبيت واحدة في غرفة النوم الخاصة بك عن طريق ربط مفاصل السقف إلى العوارض الخشبية أو العوارض الخشبية ، فقد ينتهي بك الأمر إلى تدمير كمة السقف الخاصة بك مرة واحدة في وقت واحد باستخدام الاهتزازات الملتوية. ما لم يكن لديك الأخشاب كبيرة الحجم ، العوارض الخشبية المقواة أو تستعد قطري في الإطار ، فإن استخدام جبل بخلاف جبل السقف سيكون أفضل خيار.

جدار جبل

حوامل الجدار هي بدائل عملية لتركيبات السقف ، ولكن فقط إذا كنت لا تثبيتها على الجدران الجافة أو الخشب الرقائقي. تعمل حوامل الجدار بشكل أفضل على الجدران الأسمنتية ، لذا لا تواجه مشكلة التلف الهيكلي الناتج عن الجرح المتكرر عند تثقيب الكيس. يتم تثبيت حوامل الجدار عن طريق شد الدعامة في مكانها بالقرب من الجزء العلوي من الجدار حيث تلتقي بالسقف. الكيس الثقيل متصل بذراع طويل في الجزء العلوي من القوس. يتم تعديل بعض الطرز بحيث يمكنك تحريك الذراع إلى الجانب ، ووضع الكيس بعيدًا عند عدم استخدامه.

منصة أرضية

إذا لم يستوعب هيكل غرفتك تعليق حقيبة ثقيلة من السقف أو الحائط ، فقد يكون حامل الأرضية هو الحل. مصنوعة من أنابيب معدنية ملحومة ، حاملات الأرضية عادةً حوالي 7 1/2 قدم وعرض 4 أقدام. ثبت حاملًا على الأرضية حتى لا يتحرك أو ينحرف أثناء التمرين. سوف يستغرق ذلك بعض المساحة الأرضية ، لكن بما أن حامل الأرضية يسمح لك بتعليق الحقيبة الثقيلة من الأعلى وعدم الاقتراب من الجدران التي قد تتداخل مع حرية الحركة ، فستظل تحصل على النتائج والتمرينات من السقف. كيس.

الدائمة الحرة

إذا كان كل شيء في غرفة التمرين الخاصة بك على خلاف مع تثبيت حقيبة ثقيلة - فواصل من أربعة فواصل السقف ، والجدران القائمة على الحوائط الجافة ، ولا توجد مساحة أرضية لحامل الأرضية - فإن الكيس الثقيل القائم بذاته هو الطريقة الوحيدة للذهاب. إنهم لا يعطون نفس الحركة المحاكاة التي تفعلها الحقيبة المعلقة ، لكن الأكياس الثقيلة القائمة بذاتها لا تزال تتفاعل بحركة واقعية ولن تضطر إلى حفر ثقوب في الجدران أو السقف. يتم نقل الأكياس القائمة بذاتها بسهولة أيضًا ، بحيث يمكنك التدرب في أماكن مختلفة داخل منزلك أو في محيطه كلما شعرت بالحاجة ثم قم بتخزينه بعيدًا عند الانتهاء.

رأي المحترفين

بناءً على طلب أعضاء ناديه الصحي الذين قاموا بتجربة أو ممارسة لعبة jujitsu وغيرها من فنون الدفاع عن النفس ، قام Matt Siaperas بتركيب حقيبة ثقيلة في زاوية غير مستخدمة في غرفة التمارين الرياضية في القبو. وقال "فكرت في الطابق السفلي أولا لأن هناك بعض الحزم القوية حقا في السقف إلى هناك وأنا أعرف أن اللاعبين يريدون تعليق الحقيبة من السقف". نظرًا لأنه قد يتدلى بشكل آمن من السقف ، لم يكن على Siaperas أن تفكر في الملحقات مثل إضافة زنبرك إلى الحامل حيث تتصل سلسلة الكيس بالتعليق ، أو بتثبيته على الأرض بحبل بنجي. يمكن للنابض أن يساعد في تقليل الاهتزازات التي يمكن أن تؤثر على بنية الغرفة ، لكن الربيع غالباً ما يتسبب في ارتداد الحقيبة الثقيلة والقفز بطريقة غير طبيعية. تؤدي إضافة سلك بنجي إلى أسفل الكيس الثقيل عند استخدام زنبرك إلى إيقاف الارتداد وسوف تمنعه ​​من التأرجح كثيرًا. قد يكون التأرجح أقل موجبًا أو سالبًا ، اعتمادًا على ما إذا كانت حقيبتك ثقيلة بما يكفي لأخذ اللكمات. إذا كان خفيفًا جدًا ، فسيكون سلك البانجي إضافة مفيدة.