مراجعات

ما هو خصم ثلاثية الرؤوس؟

ما هو خصم ثلاثية الرؤوس؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يُعتقد عادةً أن خصم الخصم هو خصم يحاربك أو ينافسك. من ناحية الأنسجة العضلية ، يعمل الخصم في معارضة ، ولكن ليس بطريقة قتال. تتحرك مفاصل جسمك عندما تتعارض عضلات ناهض وعضلات الخصوم.

ثلاثية الرؤوس

ثلاثية الرؤوس هي ثلاث عضلات رأسية تقع على ظهر الذراعين العلويين. يبدأ أحد ألياف العضلات على شفرة كتفك. تبدأ الألياف العضلية الثانية في الجزء العلوي من عظم ذراعك العلوي. يبدأ الرأس الثالث في الجزء السفلي من عظم ذراعك العلوي. تتصل الرؤوس الثلاثة وتعلقها أسفل الكوع الموجود خلف عظم ذراعك السفلي. عندما ينقبض ثلاثية الرؤوس ، أو يختصر ، يمتد المرفق ويدمج ذراعك. تعتبر ثلاثية الرؤوس مجموعة العضلات الناهضة عند القيام بتمارين خاصة لهذه المجموعة العضلية ، مثل امتدادات الذراع العلوية.

خصم

تنتج العضلات المناهضة الحركة العكسية للعضلات الناهضة. يحتوي الجسم على العديد من مجموعات العضلات المتعارضة. على سبيل المثال ، فإن مضادات ثلاثية الرؤوس هي مجموعة عضلية تقوم بثني الكوع وثني ذراعك. العضلة ذات الرأسين تقاوم حركة ثلاثية الرؤوس. هناك مجموعة أخرى من العضلات الناهضة والمناهضة هي مقدمة الفخذ العلوي ، وأطراف الفخذ ، التي تمد ساقك ، والجزء الخلفي من الفخذ العلوي ، أوتار الركبة ، التي تثني ساقك.

العضلة ذات الرأسين

العضلة ذات الرأسين عضلات رأسية تقع في مقدمة ذراعيك العلويين. العضلة ذات الرأسين تبدأ فوق كتفك وتنتهي في عظم ذراعك السفلي. عندما ينثني المرفق ، تقصر العضلة ذات الرأسين أو تنكمش. العضلة ذات الرأسين هي خصم للثلاثية الرؤوس لأن هذا الانحناء هو العمل المعاكس المباشر لتمديد ثلاثية الرؤوس.

توازن العضلات

العضلات تساعد على الحفاظ على الجسم محاذاة. إذا كان ناهض أقوى من خصم ، تحدث اختلالات العضلات مما يؤدي إلى الضغط على العضلات ناهض. يؤدي إجهاد العضلات إلى إجهاد العضلات أو شد العضلات أو التهاب الأوتار. يمكنك ممارسة التمرين على تقوية العضلات الناهضة والعضلية على حد سواء. وتشمل تمارين تمديد الذراع لتقوية ثلاثية الرؤوس الخاصة بك. استخدم حركات مثل الامتدادات العلوية ، خلف عمولات ذراع الجسم وتراجع وزن الجسم. بالنسبة للخصم ، قم بتدريبات تمرين ذراع العضلة ذات الرأسين. تجعيد العضلة ذات الرأسين الدمبل مع راحة يدك في مواجهة ، وفي مواجهة وأسفل تقوية مجموعة العضلات ذات الرأسين بأكملها.