مراجعات

نصائح حول تعلم كيفية Rollerblade

نصائح حول تعلم كيفية Rollerblade


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوفر Rollerblading هواية ممتعة تشرك مجموعات العضلات المتعددة لتوفير تمرين فعال لكامل الجسم. مثل التزلج على الجليد والتزحلق على الأسطوانة ، فإن تعلم rollerblade يستغرق وقتًا وممارسة وتفانيًا. اختيار الحق والعتاد يساعد على تقليل منحنى التعلم بشكل كبير. على الرغم من أن بعض الأشخاص سوف يربطون ببساطة بكرات التزحلق ويأملون في الأفضل ، فإن عملية أكثر تنظيماً ستساعدك على تعلم التقلص بسرعة وفعالية ، وتقليل خطر الإصابة.

هيأ

ابدأ مع زوج من الأسطوانة التي توفر دعمًا كافيًا في الكاحل. هذا سيساعدك بسرعة على تعلم كيفية الوقوف والمناورة مع التزلج على قدميك. تم تصميم العديد من آلات لف الأسطوانة على شكل زلاجات لممارسة رياضة الهوكي ، لكن هذا اختيار سيء للمبتدئين ، لأن الحذاء لا يوفر دائمًا ما يكفي من دعم الكاحل. وأيضًا ، فإن منحني العجلات منحني بقوة أكبر للحصول على المنعطفات السريعة والحادة ، وهي ليست مثالية للمبتدئين. العثور على rollerblade يحتوي على التمهيد طويل القامة الذي يحتوي على حزام الكاحل أو مشبك. ابحث عن زوج من الزلاجات أصغر حجمًا بمقدار نصف من حجم حذائك من أجل نوبة ضيقة ومستقرة. يمنحك الحفاظ على صلابة كاحليك أساسًا مناسبًا ويمنع التذبذب الذي يواجهه العديد من المبتدئين. ارتداء السراويل الطويلة لتجنب أي خدوش في حالة سقوط ، وارتداء منصات الركبة والكوع ، جنبا إلى جنب مع خوذة.

التوازن والشكل

الجزء الأكثر أهمية من تعلم rollerblade هو الأكثر وضوحا: البقاء في وضع مستقيم. بشكل عام ، ستقوم الزلاجات المناسبة بهذا ، لكن الموقف مهم أيضًا. اتجه إلى الأمام قليلاً للحفاظ على مركز ثقلك ، وممارسة الوقوف والمشي على الزلاجات الخاصة بك. لا يمكنك أن تتدحرج حقًا حتى تتأقلم مع شعور موازنة الشفرات. لمنع التدحرج للأمام ، حافظ على تزلجك الأيسر وتزلجك الأيمن متعامدين مع بعضهما البعض. كنت لا تريد لفة من البداية. تحتاج إلى التعود على الوقوف على الزلاجات والمشي فيها. للمشي ، خذ خطوات ضحلة مع قدميك مدببة على بعد حوالي 45 درجة من الأمام مباشرة. بمجرد ضبط شعور التزلج على قدميك وكيفية البقاء في وضع مستقيم ، قم بضبط كلا القدمين معًا بحيث يشيران إلى الأمام مباشرة ، ولفيهما. لا تدفع ، فقط تعتاد على الإحساس بالتقدم للأمام. لوقف المتداول، وضعت قدميك مرة أخرى إلى الوتد.

أساسيات

بعد مواجهة الشعور بالحركة ، حان الوقت للتزلج فعليًا. انحنى قليلاً عند الركبتين وادفع مع تزلج ظهرك ، متقدماً من الأمام. بمجرد أن تتدحرج ، ادفع بقدمك الأخرى ، واستمر في التناوب. مارس هذه الحركة على سطح أملس. أبقِ قدميك متقاربتين معًا من حيث العرض ، مما يجعلهما لا يتعديان عرض الكتف. هذا سيساعدك على التحكم في السرعة والحفاظ على التوازن. استمر في الميل إلى الأمام قليلاً ، لكن لا تميل إلى أن اكتسبت المزيد من الخبرة. امنح نفسك مساحة كبيرة للساحل ، واذهب سريعًا بقدر ما تشعر بالراحة. للانعطاف ، حافظ على قدميك مستقيمة ، واتكئ في الاتجاه الذي تريد الدوران فيه. على سبيل المثال ، للانعطاف إلى اليمين ، لا تقم بنقل بكراتك إلى اليمين ، بل انحني إلى الجانب الأيمن. سوف العجلات دليل لكم في منعطفا نحو اليمين التي تسيطر عليها.

التقنيات المتقدمة

بمجرد إتقان التوازن والحركة الأساسية ، يمكنك استخدام بعض التقنيات المتقدمة قليلاً ، مثل الفرامل على شكل T أو التزلج للخلف. T- الفرامل هي وسيلة فعالة لإبطاء نفسك عندما تسير بسرعة عالية واستخدام وسادة الفرامل المطاطية سيكون خطيرًا أو غير فعال. ما عليك سوى أن تأخذ تزلجًا واحدًا ، وقم بتوجيهه بشكل عمودي إلى الآخر ، ولكن قليلاً ، ثم اسحبه. سيؤدي ذلك إلى إبطاءك بطريقة مسيطر عليها ، بينما يتيح لك الحفاظ على التوازن. للتزحلق إلى الخلف ، قم بتدحرج بكرة التدحرج بالرصاص في قوس قصير ، ثم افعل الشيء نفسه مع تزلج آخر. تواصل بالتناوب وسوف تولد بسرعة الزخم المؤخرة.

مصادر