مراجعات

كيفية دفع نفسك خارج الجدار في السباحة

كيفية دفع نفسك خارج الجدار في السباحة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سواء كنت تتدرب على سباق للسباحة أو كنت ترغب فقط في تحسين الوقت الإجمالي للسباحة ، فإن أداء دفعة مناسبة على حافة البركة يمكن أن يقلل بدرجة كبيرة من الوقت الذي يستغرقه وصولك من نهاية واحدة من المجمع إلى الآخر. سواء كنت قد بدأت عملية الدفع من موقع ثابت في الماء ، أو من المنعطف - حيث تسبح باتجاه الحائط ثم تقلب جسمك لرأس الاتجاه الآخر - يجب أن يكون شعار أداة الضغط ينصح السباح الأولمبي السابق جون موفيت بأن يكون "تبسيط ، تبسيط ، تبسيط".

الخطوة 1

زرع قدميك بحزم على جدار حمام السباحة مع ثني ركبتيك. محاولة للحفاظ على جسمك تماما تحت الماء. يهدف العديد من السباحين إلى وضع أقدامهم على "T" في نهاية السطر في ممرات السباحة.

الخطوة 2

ضع إحدى يديك على الجزء العلوي من جهة أخرى وأمسك إبهام اليد العليا حول اليد السفلية.

الخطوه 3

تصل فوق رأسك بيديك معا ، وثني الرأس تحت الذراعين. اضغط ذراعيك على أذنيك ووجه اليدين المنضمتين للأمام. ضغط شفرات الكتف معا.

الخطوة 4

تنفجر للخارج من الحائط ، واستعد ساقيك مع إبقاء أصابع قدميك مدببة. حافظ على هذا الانزلاق الانسيابي تحت الماء حتى تبدأ في التباطؤ ، ثم ابدأ السكتة الدماغية الأولى. وفقًا لموقع Feel For The Water ، يجب أن يكون طول إنزلاقك حوالي 5 أمتار إذا كنت تقوم بذلك بشكل صحيح.

تلميح

  • بناءً على السكتة الدماغية وعما إذا كنت تقوم بدوران معكوسًا ، فقد تقوم أيضًا بتمرير جسمك بعد الضغط على الحائط. إذا كنت تفعل منعطفًا في الاتجاه المعاكس ، فيجب عليك التمرير بعد ضبط نفسك على وضع "تبسيط".