مراجعات

دفع ما يصل بار مقابل. تمرين رياضي مثالي

دفع ما يصل بار مقابل. تمرين رياضي مثالي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تم تمرين رياضي في جميع أنحاء لفترة طويلة ، ولسبب وجيه. إنها مقياس بسيط وفعال لقوة جسمك بالكامل. تمثل أشرطة تمرين رياضي ومعدات تدريب تمرين رياضي مثالية الخطوة التالية في تطور تمرين تمرين رياضي. يمكن أن يساعدك كلا الجهازين في تحقيق أقصى استفادة من روتين تمرين التمرينات عن طريق السماح بمجموعة أكبر من الحركة وتشجيع نموذج تمرين رياضي مناسب.

أشرطة تمرين رياضي

تختلف أشرطة الضغط في التصميم قليلاً ، ولكن بشكل عام تكون رخيصة ومحمولة وسهلة الاستخدام. أداء تمرين رياضي مع أشرطة ليس مصممًا لجعل التمرين أسهل على عضلاتك ؛ لقد تم تصميمه لجعل عمليات الدفع سهلة على مفاصلك ، خاصة معصميك. إن إمساك المقابض المرتفعة من القضبان يأخذ الكثير من الانحناء من معصميك ، مما يقلل من فرصة حصولك على ألم في الأوتار. تتيح لك أشرطة التمرين أيضًا زيادة نطاق حركة التمرين عن طريق السماح لك بالغطس أعمق في كل تمرين رياضي.

تمرين رياضي مثالي

يشبه Perfect Pushup أشرطة التمرين ، ولكن يتم تعيين أشرطة Pushup مثالية على الأقراص التي تدور بسهولة تحت المقابض ، مما يتيح لك تدوير يديك أثناء التمرين. تم تصميم Perfect Pushup للسماح بحركة أكبر في كتفيك والعودة خلال كل تكرار ، مما يقلل الضغط على مفاصلك ويؤدي إلى حركة طبيعية وفعالة تتضمن عضلات ذراعيك وكتفيك وظهرك.

المميزات والعيوب

وجدت دراسة رعاها المجلس الأمريكي للتمرين أن التمرين المثالي (Perfect Pushup) قد أثار تنشيط العضلات بشكل أكبر في الصدر والكتفين وثلاثية الرؤوس مقارنةً بالتمارين الرياضية التقليدية. كان التنشيط في عضلات شبه المنحرفة متطابقًا تقريبًا في كلا التمرينين وأداء تمرينات مثالية مع وضع ضيق لليد لم ينتج عنه تنشيط عضلي أكبر من تمارين الضغط التقليدية. ترجمت المجموعة الأعمق للحركة المسموح بها من خلال المقابض المرفوعة في Perfect Pushup إلى زيادة تنشيط العضلات ؛ سوف تجلب قضبان تمرين الضغط والمزايا مزايا مماثلة ، لكن حركة المفاصل قد تبدو طبيعية أكثر في Perfect Pushup بسبب نظامها الدوار. تجعل كلا الجهازين من الصعب أو المستحيل تغيير وضعياتك اليدوية لأداء تمرينات الضغط المثلثية ، وأزرار الدفع المفصلية وغيرها من الأشكال.

الاعتبارات

يمكن أن يكون تمرين رياضي خطيرًا على الرجال والنساء الذين يعانون من حالات مزمنة تؤثر على أكتافهم. يقول ستيو سميث في موقع Military.com أن نموذج تمرين الشخص في كثير من الأحيان يعاني من أولئك الذين يعانون من إصابات في الكتف موجودة مسبقًا. يمكن أن يؤدي هذا النموذج غير الصحيح إلى إصابات في ذراعيك وكتفيك وأسفل الظهر. يمكن أن تجعل الطبيعة الأكثر تحديا لأشرطة تمرين الضغط ومقابض تمرين الأداء المثالي ممارسة أكثر صعوبة على شخص لديه أكتاف مشتبه بها أو بدون القوة اللازمة لاستخدام الجهاز بالشكل المناسب. إذا كنت قد تعرضت لإصابات سابقة في الكتف أو كنت تعاني من عدم استقرار في مفاصل الكتف ، فاستشر طبيبك قبل إجراء تمرينات الضغط.