نصائح

الآثار الطويلة الأجل لعدم ممارسة الرياضة

الآثار الطويلة الأجل لعدم ممارسة الرياضة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مثلما يمكن للأفراد غير النشطين الاستمتاع بالمزايا الصحية بعد وقت قصير من بدء التمرينات الرياضية ، فإن ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة بدون تأثيرات رياضية تظهر كصور سلبية لتلك الفوائد. يمكن أن يؤدي إهمال التمرين إلى ضعف طويل الأجل في العضلات والعظام ، وتقليل القدرة على استهلاك الأكسجين ، ومجموعة من الحالات المرضية بسبب السمنة - وهي تأثيرات قد تتطلب أسابيع أو أكثر للانعكاس إذا ، في الواقع ، يمكن عكسها على الإطلاق .

ضمور العضلات

التمارين الرياضية تبني القدرة على التحمل وتقلل من التعب عن طريق زيادة كل من عدد الميتوكوندريا في ألياف العضلات التي تمارسها وعدد الشعيرات الدموية حول تلك الألياف ، وفقًا للبروفيسور آرثر فاندر وجيمس شيرمان ودوروثي لوتشيانو في كتابهما "فسيولوجيا الإنسان". الألياف القطر وتوليف الانزيمات التي تحلل الجلوكوز ، وتوفير العضلات مع الطاقة. هذه الفوائد ، التي تتراكم على مدى أسابيع ، يتم عكسها عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة بانتظام ، لاحظ Vander et al.

تدهور الهيكل العظمي

في العظم ، يحث التمرين على ترسب الأملاح المعدنية وإنتاج ألياف الكولاجين وكذلك إنتاج الكالسيتونين ، وهو هرمون يمنع فقدان العظم ، كما يلاحظ البروفيسور جيرارد تورتورا في كتابه "مبادئ مبادئ تشريح الإنسان". مثل المشي أو رفع الأثقال المعتدل ، المساعدة في بناء كتلة العظام ، يؤدي غياب الضغط الميكانيكي الذي ينطوي عليه التمرين إلى إضعاف العظام من خلال إزالة المعادن ، أو فقدان المعادن في العظام ، وانخفاض عدد ألياف الكولاجين ، يلاحظ تورتورا. عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسهم في هشاشة العظام ، وهو مرض يتميز بانخفاض كتلة العظام وتدهور أنسجة العظام ، والدولة جويس بلاك ، وجين هوكس ، وأنابيل كين في كتابهم "التمريض الطبي الجراحي".

فقدان القلب

تعتمد خلايا الجسم على قدرتك على استهلاك الأكسجين ، وهو عنصر أساسي في إطلاق الطاقة في الروابط الكيميائية التي تشكل الجلوكوز. ممارسة التحمل يزيد من استهلاك الأكسجين الأقصى (MOC). عادةً ، تعتمد MOC على إخراج القلب ، والذي بدوره يعكس مدى سرعة نبضات القلب وكمية الدم التي يتم ضخها مع كل انكماش ، وفقًا لـ Vander et al. الركض لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط ثلاث مرات في الأسبوع بمعدل 5 إلى 8 أميال في الساعة يزيد بشكل كبير من MOC بالنسبة لمعظم الناس ، في حين أن عدم ممارسة التمارين الرياضية ، كما هو الحال في الراحة الطويلة في الفراش ، قد يقلل من MOC بنسبة 15 إلى 25 في المئة ، لاحظ Vander et al .

بدانة

يلاحظ نيل كامبل وجين ريس ولورنس ميتشيل أن السكر في دمك الذي لا يُستهلك في ممارسة الرياضة أو أي نشاط جسدي آخر مشتق من الطعام الذي تتناوله ، ويتم تخزينه في النهاية كدهن جليكوجين في خلايا العضلات والكبد. كتابهم iologyBiology.” وبالتالي ، فإن الفشل الطويل في ممارسة الرياضة يمكن أن يسهم في السمنة. السمنة ، بدورها ، تزيد من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. داء السكري؛ حصى في المرارة. ارتفاع ضغط الدم. أمراض القلب والأوعية الدموية. سرطان الثدي وعنق الرحم وبطانة الرحم والكبد لدى النساء ؛ والبروستاتا وسرطان القولون والمستقيم لدى الرجال ، لاحظ سو هوذر وكاثرين مكانس في كتابهما "فهم الفسيولوجيا المرضية".

مصادر


شاهد الفيديو: ما يحدث لجسم الذكر والأنثى عند عدم ممارسة الجنس نهائيا (قد 2022).