معلومات

كيف تستيقظ تشي

كيف تستيقظ تشي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

طالما كنت على قيد الحياة ، سيكون لديك دائمًا وفرة من chi يمكن السحب منها. يشير سيد اليوغا B.K.S Iyengar إلى chi على أنها طاقتك الداخلية. ولكن إذا كنت مؤلمًا بشكل مزمن أو إذا كانت حياتك الحالية قد أزعجتك دائمًا أو تشعر بالقلق أو التوتر ، فلن يبدو أن لديك أي شي على الإطلاق. يمكن لعدد من الممارسات أن تصطدم بالطاقة الداخلية أو قوة الحياة. دمج تخصصات مثل التأمل والتنفس العميق وممارسة الرياضة في حياتك سوف يوقظ وجهة نظرك فيما يتعلق chi وسيؤدي بك لاكتشاف أن لديك ما يكفي من chi طوال الوقت ، بغض النظر عما يحدث. لديك ببساطة لرسمها.

التنفس العميق

وكما هو معروف تشي في التقاليد الأخرى باسم تشي أو برانا. تشير كلمة برنساياما السنسكريتية إلى الانضباط المتمثل في تحسين البرانا أو تشي من خلال تقنيات التنفس. إن الوتيرة السريعة والمستويات المرتفعة باستمرار من التوتر الذي أصبح يستعبده الأمريكيون الشماليون قد تسببت في نفاد السكان. عندما تكون في حالة تأهب قصوى ، تميل إلى التنفس من أعلى صدرك بدلاً من قيعان رئتيك. العمل البسيط المتمثل في الجلوس بهدوء وزفير واستنشاق بعمق سوف يوقظ تشي بسرعة كبيرة. عندما تشعر بأن الضغط يتراجع ، ستدرك أن الطاقة المتزايدة تأخذ مكانها. إذا كنت ترغب في أخذ مزيد من الانضباط في التنفس الواعي ، ابحث عن مدرس مؤهل لليوغا أو التأمل لإرشادك في ممارستها.

تأمل

يقول عنوان أطروحة Jon Kabat-Zinn لعام 1994 حول التأمل الذهن - كل شيء - أينما تذهب ، هناك. أنت الهروب ليس خيارًا. بصفتك مؤسس مركز التيقظ في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، يعد Kabat-Zinn صوتًا رائدًا في الحركة لدمج ممارسة التأمل في حياتك اليومية لإيقاظ خيارك. الذهاب إلى الداخل هو المكان الذي ستجد فيه كل إجاباتك. بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون فكرة التأمل مخيفة. ربما جربوا ذلك من قبل وبدلاً من الارتياح المبارك لعدم وجود أفكار ، كانت التجربة المقابلة. نشأت الأفكار وحاولت قدر الإمكان تجنبها ، واستمرت الأفكار في الزحام. مواجهة الأفكار المظلمة أو جوانب من نفسك قد تفضل أن تتجاهلها قد تبدو مهينة للحياة بدلاً من تحسين الحياة. ولكن هذا هو المكان الذي يعيش فيه كل الخير أيضًا. يمكنك الاعتماد على نقاط القوة لديك لإيقاظ chi. قضاء خمس دقائق هادئة في اليوم للبدء. مارس تنفسك العميق ولا تحاول خوض الأفكار المتحمسة ؛ فقط دعهم ينجرفون بعيدا.

ممارسه الرياضه

تتعزز فرص إيقاظ احتياطيات تشي من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية. لا يهم أي نوع. تحتاج فقط إلى التحرك. ستحصل على الطاقة الداخلية الخاصة بك زيادة دعم توربو عن طريق زيادة الطاقة الخارجية الخاصة بك مع ممارسة الرياضة. سواء كنت تنجذب إلى التخصصات اللطيفة من اليوغا أو تاي تشي أو التدريبات الأكثر نشاطًا مثل بناء القوة أو التمارين الرياضية ، سيستفيد خيارك من هذا الجهد. حركة ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي الخاص بك ، والذي لديه ميزة إبطاء لك. أي نشاط يسمح لك بالتوقف وجمع نفسك معًا سيعجل بعملية إيقاظ طفلك.

الاعتبارات

لا تصدق يومًا أنك تفتقر إلى تشي. قد تكون مغلفة بطبقات من تجارب حياتك ، لكن تشي متاحة لك دائمًا. بالإضافة إلى ممارسة التنفس العميق والتأمل والتمرين لإيقاظ تشي ، يمكنك قضاء وقت ممتع في الهواء الطلق في الأماكن الجميلة. أنت جزء من الطبيعة بقدر ما تكون أنت ، وتحيط بها بجمالها المادي وخصائصها المعززة للحياة ستجعلك عالمًا من الخير.

مصادر