نصائح

كيفية تحسين التوازن للرقص يتحول

كيفية تحسين التوازن للرقص يتحول


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في دروس الرقص ، يمكن أن تكون الدورات من أكثر التمارين متعة ، وكذلك بعض التمارين الأكثر إحباطًا. تحسين مهاراتك في التوازن يمكن أن يساعد في جعل دورك أكثر اتساقًا التحلي بالصبر مع نفسك أثناء العمل على تحقيق التوازن. الإجهاد يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة لتحقيق التوازن والتحول.

في بري

إذا كان استوديو الرقص الخاص بك يحتوي على حراس ، فيمكن أن يكونوا أدوات قيمة لتحسين رصيدك. إذا لم يكن لديك وصول إلى حانة الباليه ، يمكنك استخدام مكتب أو طاولة. قف في مواجهة البار وضع يديك برفق على البار. ضع جسمك في الموضع الذي تستخدمه لدورانك. على سبيل المثال ، ربما تكون قد تحولت إلى موضع retirГ © ، مع أصابع قدم واحدة تلامس الركبة المقابلة. أو ، ربما تكون قد تحولت إلى أرابيسك ، مع ساق واحدة ممتدة خلف جسمك. شغل الموقف على demi-pointe ، باستخدام شريط الاستقرار. اختبار التوازن الخاص بك عن طريق رفع يديك قبالة البار. استمر في ممارسة الأرصدة التي تواجه الشريط حتى تتمكن من شغل هذا المنصب دون استخدام الشريط للحصول على الدعم.

استعدادات

ببساطة أن تكون قادرًا على وضع نفسك في موقف والاحتفاظ به لن يضمن أنه يمكنك التوازن أثناء الدوران. يجب عليك التدرب على الاستعداد للمنعطف. تبدأ جميع أشكال الرقص تقريبًا باستخدام pliГ © ، أو ثني الركبة ، مع توزيع وزن جسمك على كلا القدمين. من هناك ، ترتفع بسرعة على كرات قدم واحدة بينما تصل في نفس الوقت إلى وضع الدوران. خلال هذا الارتفاع ، عليك نقل وزن جسمك إلى ساقك الداعمة. لممارسة هذا النقل للوزن ، قم بلعب © والارتفاع إلى موضع الدوران. استخدم أيًا كان الموقف التحضيري الذي تشعر بالراحة معه. على سبيل المثال ، يمكن لراقصة الباليه استخدام وضع رابع أو خامس للخارج ، ويمكن لراقصة موسيقى الجاز استخدام موضع رابع متوازي. كرر هذه العملية حتى تشعر بالراحة في تحقيق التوازن في وضع الدوران الخاص بك لبضع ثوان بعد pliГ ©.

مضيفا تحول الحركات

يمكن لبعض الراقصين إجراء تحضيراتهم بسهولة لمدة دقائق ، لكنهم يفقدون رصيدهم خلال المنعطفات الفردية. بالنسبة لهؤلاء الراقصين ، فإن إطلاق حركة الدوران يرميهم على أرجلهم الداعمة. لتكوين تحولات متوازنة محكومة ، قم بممارسة حركات تحول أصغر. ابدأ بإضافة ربع دورة إلى الاستعدادات والأرصدة. بعد ربع دورة ، حاول تحقيق التوازن في موضع الدور والتحكم في هبوطك. عندما تتمكن من الحفاظ على التوازن ، جربه بنصف دورة.

مراقبة مستويات التوتر

أثناء ممارسة أرصدةك ، انتبه إلى مستويات التوتر في الجزء العلوي من جسمك. إذا كانت كتفيك متوترة ، يرتفع مركز ثقلك ، مما يزيد من صعوبة التوازن والانعطاف. يمكن أن يساعد التنفس أثناء التوازنات والمنعطفات في تقليل التوتر في الجزء العلوي من الجسم. استنشق حبك التحضيري ، وازفر وأنت توازن أو تحوّل. أثناء الزفير ، تخيل التوتر الذي يترك كتفيك.


شاهد الفيديو: تمرين سريع للتخلص من الطاقة السلبية - الدكتور إبراهيم الفقي (قد 2022).