نصائح

سلم أجيليتي محلية الصنع


سلالم أجيليتي تسمح لك بالتدريب مثل لاعب اتحاد كرة القدم الأميركي - تحسين عملك ، وردود الفعل ، والسرعة ، وخفة الحركة والوعي المكاني وأنت تتخطى هذه الأعمدة من المربعات. السلالم المصنوعة تجارياً في الطرف الأدنى من الطيف ليست باهظة الثمن ، حيث تبلغ 10 دولارات للطفل و 25 دولارًا أو أكثر للإصدارات البالغة. إنها علامات الأسعار الأعلى بكثير على الطرز في متاجر السلع الرياضية التي تبحث عن DIYers عن البدائل.

المعلمات

يمكن لمعلمات سلم الرشاقة التجاري النموذجي توجيه نسختك المنزلية. يبلغ طول السلالم 15 قدمًا أو يمكن مضاعفتها إلى حوالي 28 إلى 30 قدمًا. يمكن أن يتراوح عرض كل درجة من 16 إلى 18 بوصة وطول 18 بوصة. يمكنك أيضًا إنشاء سلم بعرض مربعين ، مما يجعل العرض النهائي 32 إلى 36 بوصة.

إطار العمل

يمكنك صنع سلالم واحدة أو عدة سلالم - اثنان يفيدان في التدريبات الأكثر تعقيدًا - من المواد المعاد تدويرها. بينما يمكنك فقط رسم سلم الطباشير ، إلا أن البناء الدائم يسمح لك بأخذ السلم إلى ممارسات الفريق وإعادة استخدامه إلى أجل غير مسمى. يمكن أن تعمل أي مجموعة من المواد التي تسمح لك بإنشاء سلسلة من المربعات. لذا ، في حين يمكنك شراء مواد صياغة بأسعار معقولة لصنع سلم الرشاقة ، يمكنك أيضًا إنقاذ المواد ، وتجوال الحي في يوم إعادة التدوير لجمع أي شيء لتشكيل شرائح أو أشرطة ربط وقضبان جانبية. يمكنك إعادة استخدام العناصر في غرفة العمل الخاصة بك أو البحث عن العناصر المجانية أو الهبات مثل أدوات تحريك الطلاء لتصنيع السلم.

رسم العصي وشريط لاصق

يضع المدرب كريس كروجر من موقع Heart of a Champion على الإنترنت صفوفًا متوازية طولها 15 قدمًا من شريط لاصق ، الجانب اللاصق على أرضية أو سطح مستو ، للحصول على روايته عن سلم أجيليتي محلي الصنع. يقوم بالتساوي بالتساوي في تحريك الدهان الطويل كدرجات مع نهايات موضوعة أعلى سكك شريط القناة ثم يضيف شريطًا طويلًا آخر من شريط القناة فوق كل سكة ، بحيث يكون الجانب اللزج لأسفل. أنهى التجميع بمجرد النقر فوق الجزء العلوي من أداة تحريك الطلاء ، وقلبه فوق العصا والضغط على ظهره. انه ينتهي مع سلم خفة الحركة للخدمة تماما. كن حذرًا عند استخدام هذا السلم لتجنب الوقوع على سلالم على أرض غير مستوية ، والتي يمكن أن تكسر المحرض إذا كنت ترتدي أحذية تمرين صلبة.

النهج البديلة

يمكنك أيضًا متابعة أي عدد من المجموعات البديلة للمواد. قماش من البلاستيك يمكن أن يكون بمثابة الدرجات ، مع حزام 1 بوصة سحبها من خلال فتحات قطع في قماش. يمكن تصنيع السلم بأكمله من الحبل: قم بقطع الدرجات وإرفاقها بالقضبان مع ربطات كبلية. أو شرائح شريط لاصق أو شرائح من اللوح أو الحِرف اليدوية للدرجات إلى قضبان حبل جانبية. أحزمة نايلون عريضة واحدة تعمل أيضًا بشكل جيد لكلا الدرجات والقضبان. يمكنك تدبيس الدرجات على القضبان ثم خياطتها بشكل دائم في الموضع. تعمل درجات النايلون ذات الألوان الفاتحة على القضبان المظلمة بشكل جيد لإنشاء مربعات مرئية.


شاهد الفيديو: نشرة أخبار الثالثة 12-07-2017 (قد 2021).