نصائح

أعراض استنفاد الحرارة من بيكرام يوجا

أعراض استنفاد الحرارة من بيكرام يوجا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لقد مرت بيكرام يوجا تحت المجهر عندما يتعلق الأمر بفوائد صحية مقابل الأضرار. وعلى الرغم من أن الممارسة لا تزال تتمتع بمتابعة صحية في جميع أنحاء البلاد ، إلا أن هناك بعض المشكلات التي يجب أن تكون على دراية بها قبل ارتداء شورت اليوغا الخاص بك والتوجه إلى استوديو اليوغا الساخن. يمثل الإرهاق الحراري خطراً حقيقياً للغاية ، خاصة إذا كنت بالفعل عرضة لارتفاع ضغط الدم ، أو حامل أو لديك عوامل خطر أخرى. تعرّف على كيفية التعرف على الإرهاق الحراري بحيث لا تصبح ممارستك مشكلة خطيرة ، واستشر طبيبك قبل الاشتراك في أحد دروس اليوغا في بيكرام.

دوخة

واحدة من العلامات الأولى والأكثر شهرة من استنفاد الحرارة هي الدوخة. قد يصبح الشعور بالدوار خطيرًا بشكل خاص أثناء ممارسة Bikram ، نظرًا لأن العديد من الحالات - مثل Balancing Stick ، ​​على سبيل المثال - تتطلب درجة عالية من التركيز والتوازن. قد تؤدي الممارسة عندما تشعر بالدوار والارتباك إلى السقوط والإصابات.

غثيان

يعد الشعور بالمرض فجأة أثناء التدريبات علامة تحذير رئيسية لإرهاق الحرارة وهو أحد الآثار الجانبية المعترف بها للمتابعين بيكرام. الغثيان هو عادة أحد أعراض الجفاف أيضًا ؛ إنه جسمك يخبرك بوجود شيء خاطئ.

التعب والضعف

يتم تشخيص الإرهاق الحراري أيضًا مع بداية مفاجئة من التعب أو ضعف الجسم. من الأعراض الأخرى للجفاف والجهد في درجات الحرارة العالية ، يشير التعب إلى أن جسمك يعمل لوقت إضافي لخفض درجة حرارة الجسم الأساسية ، مما يؤدي إلى التعب الزائد الذي يمكن أن يمنعك الموتى في مساراتك في منتصف التسلسل.

تشنجات العضلات

يمكن أن تبدأ ساقيك وذراعيك في التشنج نتيجة لاستنفاد الحرارة. تحدث تشنجات العضلات عادة عند ممارسة الرياضة في الحرارة لفترة طويلة دون استبدال الصوديوم والبوتاسيوم والماء الذي فقده جسمك من خلال التعرق الزائد. يمكن أن يسبب نقص البوتاسيوم والصوديوم في الجسم عضلاتك في التقلصات المؤلمة.

أقل التعرق

من المتوقع أن تتخلص من العرق خلال بيكرام يوجا ، لكن عندما تتوقف عن التعرق ، يجب أن تشعر بالقلق. يعني انخفاض إنتاج العرق أن جسمك ينفد من الماء وأنك عرضة للتسخين الحراري. ليس فقط أنت مجفّف ، لكن جسمك يفتقر إلى القدرة على تهدئة نفسه بكفاءة.

الوقاية

إذا كنت لا تزال مهتمًا بتجربة Bikram ، فإن الوقاية هي دائمًا أفضل طريقة للتعامل مع استنفاد الحرارة المحتمل. اشرب الكثير من الماء خلال الفصل. أبقِه في مكان قريب وارتشفه كثيرًا ، وانخفض 7 إلى 10 أونصات لكل 10 إلى 20 دقيقة من التدريب. نظرًا لأن دروس Bikram تدوم بشكل نموذجي لأكثر من 90 دقيقة ، فقد تحتاج أيضًا إلى شراب رياضي للمساعدة في استبدال الصوديوم والبوتاسيوم والكهارل المفقود.

إذا واجهت أيًا من علامات استنفاد الحرارة ، اعذر نفسك من الفصل واخرج من الاستوديو. تناول مشروبًا من الماء وخذ استراحة لمدة 5 أو 10 دقائق لإعطاء جسمك وقتًا ليبرد من جديد.



تعليقات:

  1. Pax

    بعد إزالة

  2. Derrance

    الاستجابة ، علامة على الذكاء)

  3. Aethelisdun

    أعتقد أنك مخطئ. أنا متأكد. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنناقش.

  4. Atreus

    أنا آسف ، لكن أعتقد أنك ترتكب خطأ. دعونا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا على PM.

  5. Ishmael

    هناك ملاحظات صغيرة ، بالطبع ... ولكن بشكل عام ، كل شيء صحيح. مدونة جيدة ، إضافة إلى المفضلة.

  6. Arasho

    هذه المعلومات ليست عادلة



اكتب رسالة