نصائح

ما هي وظائف العضلة ذات الرأسين؟


من بين جميع العضلات في جسمك ، ربما تكون العضلة ذات الرأسين الأكثر شهرة. اطلب حتى من طفل أن يريكم عضلاتهم ، واحتمالات حدوث ذلك ، سوف يستعرضون أذرعهم. بالإضافة إلى وجود جاذبية جمالية ، فإن العضلة ذات الرأسين هي عضلات مهمة تشارك في العديد من الأنشطة اليومية.

نظرة عامة

الاسم الكامل للعضلة ذات الرأسين هو العضلة ذات الرأسين العضدية. هذا يساعد على تمييزه عن العضلة ذات الرأسين الأخرى ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، والتي هي جزء من أوتار الركبة. توجد العضلة ذات الرأسين العضدية ذات الرأسين الأمامية في الجزء العلوي من ذراعك وتتكون من رأسين بنقطتين ملحقتين مختلفتين ، تسمى الأصول ، ونقطة الإدراج البعيدة. يعبر المفاصل وبالتالي يوصف بأنه ذو محورين.

وظيفة في الكتف

نظرًا لأن العضلة ذات الرأسين العضدية الخاصة بك تعبر مفصل كتفك ، فهي متورطة في أي وقت ترفع فيه ذراعك ، وهي حركة تسمى ثني الكتف. العضلات الرئيسية المسؤولة عن هذا الإجراء هي عضلاتك الدرقية أو عضلات الكتف ، لكن عضلاتك ذات الرأسين تعمل كعضلات مساعدة. إذا وضعت إحدى يديك على العضلة ذات الرأسين ورفعت ذراعك للأمام ، فستشعر بالتوتر في تغيير العضلة ذات الرأسين ، مما يدل على مشاركتها في هذه الحركة. العضلة ذات الرأسين ليست سوى عضلات كتف ضعيفة ولكن مع ذلك ، تشارك في هذه الحركة.

وظيفة في الكوع

الوظيفة الأكثر شهرة وشائعة في العضلة ذات الرأسين هي ثني ذراعك ؛ دعا صحيح انثناء الكوع. العضلة ذات الرأسين لا تعمل بمفردها فهذه الحركة ، لكنها تعتبر العضلات الأساسية المسؤولة عن هذا الإجراء. أما الذراع المثنية الأخرى فهي الذراع العضدية ، والأروقة العضدية ، والأرض المقوسة. للعمل على العضلة ذات الرأسين ، يقوم معظم التمارين بتمرينات ثني الكوع مثل الضفائر أو تجعيد الدمبل.

وظيفة في الساعد

يتكون ذراعك من عظمتين ، نصف القطر والزند. هذه العظام تشكل مفصلية تسمى مفصل radioulnar. عضلات العضلة ذات الرأسين ، مع عضلات supinator الأخرى ، قم بتدوير ذراعك حتى يتحول راحة يدك إلى أعلى في حركة تسمى supination. هناك طريقة سهلة لتذكر المصطلح supination هو ربطه بمواجهة الشمس ، لأن راحة يدك تصل إلى السماء عندما تستقر. هذا الإجراء مهم عند القيام بمهام مثل الشد في المصباح الكهربائي أو التراجع عن الغطاء على جرة.


شاهد الفيديو: تمارين بسيطة لبناء العضلة الثلاثية الرؤوس في المنزل (قد 2021).