We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس هي عضلتان تعملان معًا. عندما ترفع يدك نحو كتفك ، فإنك تستعرض عضلاتك ذات الرأسين بينما تطول ثلاثية الرؤوس. عندما تقوم بتصويب ذراعك ، فإن العضلة ذات الرأسين تسترخي وتقلص عضلات الرؤوس الثلاثية. يمكن ثني العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس في نفس الوقت ، لكن القيام بذلك قد يؤدي إلى إصابة ، خاصة إذا تم احتجازه لفترة طويلة أو إذا تم القيام به بشكل متكرر.
الخطوة 1
مد ذراع واحدة إلى جانبكم.
الخطوة 2
ثني الكوع نحو جسمك مع تشديد العضلة ذات الرأسين.
الخطوه 3
قم بتحريك الذراع ببطء مع الحفاظ على العضلة ذات الرأسين مشدودة. توقف عن تقويم ذراعك عند ثني العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. يجب أن تكون ذراعك أوسع قليلاً من زاوية 90 درجة.
استجابة واضحة
جعلني المنشور أفكر * تركت لأفكر كثيرًا * ...
أعتذر عن التدخل ... أفهم هذه القضية. يمكنك مناقشة.
انها فقط لا تضاهى :)
إنه لأمر مؤسف أنه لا يمكنني التعبير عن نفسي الآن - لا يوجد وقت فراغ. سأكون مجانيًا - بالتأكيد سأعطي رأيي في هذا الشأن.
shpashib كبير
الصيحة! الفائزون :)
إنه خيار ممتاز