نصائح

كيفية فليكس العضلة ذات الرأسين & ثلاثية الرؤوس في نفس الوقت

كيفية فليكس العضلة ذات الرأسين & ثلاثية الرؤوس في نفس الوقت


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس هي عضلتان تعملان معًا. عندما ترفع يدك نحو كتفك ، فإنك تستعرض عضلاتك ذات الرأسين بينما تطول ثلاثية الرؤوس. عندما تقوم بتصويب ذراعك ، فإن العضلة ذات الرأسين تسترخي وتقلص عضلات الرؤوس الثلاثية. يمكن ثني العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس في نفس الوقت ، لكن القيام بذلك قد يؤدي إلى إصابة ، خاصة إذا تم احتجازه لفترة طويلة أو إذا تم القيام به بشكل متكرر.

الخطوة 1

مد ذراع واحدة إلى جانبكم.

الخطوة 2

ثني الكوع نحو جسمك مع تشديد العضلة ذات الرأسين.

الخطوه 3

قم بتحريك الذراع ببطء مع الحفاظ على العضلة ذات الرأسين مشدودة. توقف عن تقويم ذراعك عند ثني العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. يجب أن تكون ذراعك أوسع قليلاً من زاوية 90 درجة.


شاهد الفيديو: تمرين البايسبس باسلوب مستر اولمبيا دكستر جاكسون dexter jackson (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Tydeus

    استجابة واضحة

  2. Devin

    جعلني المنشور أفكر * تركت لأفكر كثيرًا * ...

  3. Lambart

    أعتذر عن التدخل ... أفهم هذه القضية. يمكنك مناقشة.

  4. Bran

    انها فقط لا تضاهى :)

  5. Dojind

    إنه لأمر مؤسف أنه لا يمكنني التعبير عن نفسي الآن - لا يوجد وقت فراغ. سأكون مجانيًا - بالتأكيد سأعطي رأيي في هذا الشأن.

  6. Christian

    shpashib كبير

  7. Generosb

    الصيحة! الفائزون :)

  8. Sherman

    إنه خيار ممتاز



اكتب رسالة