معلومات

العمر مقابل قياسات الوزن في البالغين

العمر مقابل قياسات الوزن في البالغين


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في عام 2010 أن أكثر من 35 في المائة من جميع البالغين في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة ، وأن مؤشر كتلة الجسم لديهم هو 30 أو أعلى. يشير موجز بيانات المركز الوطني لإحصائيات الصحة في يناير 2012 إلى أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكثر هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة من البالغين الصغار. مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للصحة يعتمد على العمر والوزن والطول. لا يقيس مؤشر كتلة الجسم إجمالي الدهون في الجسم ، ولكنه يمكن أن يوفر مؤشرًا عامًا لصحتك العامة.

مؤشر كتلة الجسم الفئات

يتم تقسيم مؤشر كتلة الجسم إلى أربع فئات ، نقص الوزن ، الوزن الطبيعي ، زيادة الوزن والسمنة. درجة مؤشر كتلة الجسم 18.5 وتحت تقع في فئة نقص الوزن. الأفراد في فئة نقص الوزن معرضون لخطر المشاكل الصحية بما في ذلك اضطرابات الأكل وسوء التغذية وهشاشة العظام والعقم وأمراض الجهاز التنفسي. تتراوح فئة الوزن الطبيعي بين 18.5 و 24.9 على مؤشر كتلة الجسم. تعتبر جميع العمليات الحسابية ضمن النطاق الطبيعي أقل عرضة للمشاكل الصحية المرتبطة بالوزن بغض النظر عما إذا كنت في وزنك المثالي. تضع درجة مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 شخصًا غير مستقل في فئة زيادة الوزن وتزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. قد يكون لدى الرياضيين أو الأشخاص الذين يعانون من اللياقة البدنية العضلات مؤشر كتلة الجسم في هذا النطاق دون زيادة خطر الإصابة بهذه الأمراض. فئة البدناء محجوزة لأي شخص أعلى من "30" على مؤشر كتلة الجسم وتضع الأفراد في خطر عالٍ للغاية من أجل مشاكل صحية.

حساب مؤشر كتلة الجسم

بينما يحتاج الأطفال إلى حساب محدد حسب العمر والجنس ، فإن البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكبر لديهم حساب مؤشر كتلة الجسم القياسي. لتحديد مؤشر كتلة الجسم ، قسّم وزنك على الأوزان حسب طولك بالبوصة ، واضرب هذا الرقم في 703. .

موثوقية مؤشر كتلة الجسم

في حين أن هناك علاقة بين مؤشر كتلة الجسم والدهون في الجسم ، فإنه ليس ثابتًا عند التعارف في الجنس والعرق والعمر. بعض الاختلافات الموجودة تشمل النساء والأفراد الأكبر سنا الذين لديهم نسبة الدهون في الجسم أعلى من الرجال والأفراد الأصغر سنا في مؤشر كتلة الجسم نفسه. من الممكن أيضًا أن يكون شخص ما عند مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، ولكن لديه نسبة عالية من الدهون في الجسم ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر محيط الخصر أكبر والدهون في البطن. حتى في مؤشر كتلة الجسم الطبيعي ، قد يكون محيط الخصر المرتفع مؤشرا للمشاكل الصحية المرتبطة بالوزن بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري.

خفض مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

لا يمثل مؤشر كتلة الجسم المرتفع ضمانًا بأنك ستواجه مشكلات صحية متعلقة بالوزن ، لكن خفضه قد يقلل أيضًا من خطر تعرضك لهذه المشكلات. تقترح وزارة الزراعة الأمريكية أنه للحفاظ على مستوى مناسب من الصحة ، يجب على البالغين تناول 2000 سعرة حرارية كل يوم ، واستبدال البروتينات الدهنية بالبروتين الخالي من الدهون ، وإدراج العديد من مصادر الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. راقب مستوى نشاطك اليومي من خلال ارتداء عداد الخطى وتتبع متوسط ​​مقدار الخطوات التي تتخذها يوميًا. تقترح Mayo Clinic اتخاذ ما معدله 10،000 خطوة يوميًا للحصول على لياقة مثالية. يمكن القيام بخطوات إضافية عن طريق أخذ السلالم أو المشي في الغداء أو تضمين تمرين خفيف بعد العمل.

مصادر



تعليقات:

  1. Sutter

    الجودة طبيعية ، اعتقدت أن الأمر سيكون أسوأ ، لكنني كنت مخطئًا وأنا سعيد بذلك)

  2. Ga!l

    هناك شيء في هذا.الآن كل شيء واضح ، شكرًا على المساعدة في هذا الأمر.

  3. Hagaward

    لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - لا يوجد وقت فراغ. سأكون حرا - سأكتب بالضرورة أعتقد.

  4. Moogujind

    في بعض الأحيان تحدث أشياء أسوأ

  5. Cisco

    برافو ، هذه العبارة الرائعة ستكون مفيدة

  6. Billie

    يجب أن تقول ذلك - خطأ فادح.

  7. Tyeson

    شعور غريب. أن الروبوتات فقط تعيش هنا



اكتب رسالة