معلومات

آثار لوح التمرين متساوي القياس

آثار لوح التمرين متساوي القياس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في التدريبات متساوي القياس ، تتقلص العضلات أو مجموعة العضلات دون التسبب في حركة المفصل. تتطلب منك اللوح تقلص العضلات في قلبك بينما تدعم وزن جسمك على ذراعيك ويديك وأصابع قدميك. نظرًا لأنه يتطلب قدرًا كبيرًا من القوة الأساسية للحفاظ على جسمك في خط مستقيم من رأسك إلى كعبك ، فإن اللوح الخشبي عبارة عن تمرين متوسط ​​المستوى.

هيئة جيدة

شكل جيد هو عنصر أساسي في أي ممارسة ، بما في ذلك اللوح الخشبي. يساعد على منعك من التعرض للإصابة ويسمح لك بالاستفادة من التمرين. في حالة التمارين متساوي القياس ، شكل مناسب ضروري. هذه التمارين تقوي العضلات فقط في الموضع الدقيق الذي تنفذ بها. لذلك ، إذا كنت تريد تقوية اللب الخاص بك بشكل صحيح ، يجب عليك تنفيذ اللوح الخشبي بشكل جيد. تأكد من أن كتفيك أعلى من المرفقين مباشرة. حافظي على عضلات البطن مشدودة حتى لا تسقط جذعك وأردافك نحو الأرض. اسحب كتفيك للأسفل وللخلف ، وانظر إلى الأرض. هذا سوف يساعد على الحفاظ على رقبتك والعمود الفقري محاذاة.

عملت العضلات

التأثير الأساسي للوح هو تقوية عضلاتك الأساسية ، خاصة تلك الموجودة في البطن والظهر. وهو يستهدف بشكل أساسي السبانخ المنتصب والبطني المستقيمي والعضدي المستعرض. كما أنه يعمل على عضلاتك والكتفين والصدر والأرداف والساقين. أحد فوائد اللوح هو أنه يمكنك تقوية العديد من العضلات الأساسية بتمرين واحد.

فوائد القوة الأساسية

تؤثر زيادة القوة الأساسية تقريبًا على كل جانب من جوانب حياتك. تعتمد على القوة الأساسية لممارسة أنشطة بسيطة مثل ارتداء ملابسك. حتى تحمل نفسك بشكل مستقيم أثناء الكتابة على الكمبيوتر يتطلب قوة أساسية. زيادة القوة الأساسية أيضا يحسن الموقف والتوازن والاستقرار. إنه يساعد على تحسين أدائك في مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية والرياضية ، من كرة السلة إلى السباحة. كما أنه يساعد على حماية ظهرك من الإصابة.

موانع

في حين أن التمارين متساوي القياس مثل اللوح آمنة بشكل عام تمامًا ، إلا أن بعض الأشخاص يجب ألا يقوموا بها. نظرًا لأن التمارين متساوي القياس يمكن أن تؤدي إلى زيادة ضغط الدم لديك ، يجب ألا تقوم بأداء اللوح الخشبي إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع في ضغط الدم. يجب عليك أيضًا تجنب التمرين إذا كنت حاملًا. إذا كانت لديك أسئلة حول مدى ملاءمة اللوح لصحتك ، فاستشر طبيبك.



تعليقات:

  1. Jeriel

    أصلي. بحاجة إلى النظر

  2. Vir

    أنا لا أتفق تمامًا مع الجملة السابقة

  3. Byrtwold

    ماذا جاء في رأسك؟

  4. Javan

    انا قد جئت. قرأته. فكرت كثيرا.

  5. Akigul

    يتفقون معك تماما. فكرة ممتازة، وأتفق معك.

  6. Stanhop

    أعتذر عن التدخل ... يمكنني أن أجد طريقي حول هذا السؤال. يمكن للمرء مناقشة. اكتب هنا أو في PM.

  7. Turisar

    هل لها نظير؟



اكتب رسالة