معلومات

آثار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

آثار الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حتى إذا لم تكن مهتمًا بانتفاخ العضلة ذات الرأسين أو جسم نحيل على الشاطئ ، فإن الصالة الرياضية تقدم مجموعة متنوعة من المزايا لتحسين صحتك الشخصية والحفاظ عليها. يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوية قلبك ، وتحسين نسبة الكوليسترول في الدم ، وزيادة المرونة ، وتحسين نومك ، وتقليل التوتر وزيادة القدرة على التحمل.

تحسين صحة القلب

التمارين الرياضية المنتظمة تقوي قلبك ، وتقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتزيد من قدرة قلبك على ضخ الدم. بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، يمكن أن تساعد تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية على زيادة مستويات الكوليسترول في الدم ، وفقًا لمايو كلينيككوم. باستخدام جهاز تمارين القلب أو المسبح أو المسار أو الانضمام إلى فصل التمارين ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بكثافة معتدلة أو قوية لتلبية الإرشادات الأسبوعية الموصى بها من جمعية القلب الأمريكية.

فقدان الوزن

النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية. إلى جانب خطة النظام الغذائي ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في تحقيق الأهداف اليومية لنقص السعرات الحرارية التي تساعدك على فقدان الوزن. تقدم العديد من آلات القلب في صالة الألعاب الرياضية الآلات الحاسبة من السعرات الحرارية التي تتيح لك معرفة المدة التي تحتاجها لممارسة الرياضة لتحقيق هدف السعرات الحرارية ، أو توضح لك عدد السعرات الحرارية التي أحرقتها بعد التمرين. يتيح لك ارتداء جهاز رصد معدل ضربات القلب أثناء استخدام الصالة الرياضية معرفة كيف يؤثر استخدام أجهزة الوزن أو المشاركة في فصل أو القيام بأنشطة أخرى على حرق السعرات الحرارية.

يزيد المعرفة

عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لديك فرصة لطرح أسئلة على أعضاء آخرين أو موظفي صالة الألعاب الرياضية حول كيفية استخدام الآلات أو المعدات ، وكيفية أداء التمارين بشكل صحيح ونوع التمارين التي سوف تساعدك على تحقيق أهدافك. يمكنك نقل الكثير من هذه المعلومات إلى التدريبات المنزلية الخاصة بك ، وتحسين قدرتك على تحقيق أهدافك عندما لا يمكنك الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية.

يحسن العضلات والعظام

بناءً على مقدار المقاومة التي تستخدمها وعدد مرات التكرار التي تقوم بها ، يمكنك بناء حجم العضلات وقوتك وتحملك. ليس عليك رفع الأثقال الثقيلة لتحسين قدرتك على التحمل أو قدرتك على استخدام عضلاتك بمرور الوقت. حتى إعدادات المقاومة المعتدلة أو مقادير الأوزان سوف تساعدك على بناء العضلات إذا كنت تقوم بتمارينك ببطء وبطريقة مناسبة. التمرين والتمرين بعد التمرين يساعدان أيضًا على تحسين مرونة العضلات. يساعد تمرين المقاومة والوزن أيضًا على تحسين كثافة العظام ، وفقًا لبرنامج بناء العظام بجامعة أريزونا.

يحسن وظائف الحركية

بالإضافة إلى بناء العضلات وفقدان الوزن ، يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية في تحسين أو الحفاظ على توازنك ومشيتك وخفة الحركة. تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لصالة الألعاب الرياضية في مجموعة متنوعة من المعدات التي توفرها ، مما يتيح لك ممارسة التمارين باستخدام حركات القدم والسرعة وخفة الحركة والتوازن المختلفة.

التحفيز

إن الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية يضيف عنصرًا اجتماعيًا يمكن أن يساعدك في تحفيزك على العمل بجد أكبر لتحقيق أهدافك. إن إنفاق المال على عضوية مركز اللياقة البدنية قد يخرجك أيضًا من المنزل كثيرًا لأنك لا تريد أن تشعر أنك تهدر أموالك.

مصادر