معلومات

الاختلافات بين العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس


يعتمد الرياضيون المحترفون والترفيهيون على أذرع قوية لتحقيق أفضل أداء رياضي. العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس تشكل الجزء الأكبر من كتلة العضلات في ذراعك العليا. على الرغم من أن هذه العضلات مستهدفة بشكل شائع في روتين تمرينات تقوي المرفقين والكتفين ، إلا أن هناك اختلافات واضحة بين عضلات العضلة ذات الرأسين والعضلات ثلاثية الرؤوس.

العضلة ذات الرأسين تشريح

هناك العديد من الاختلافات التشريحية بين العضلة ذات الرأسين والعضلات ثلاثية الرؤوس. تتكون العضلة ذات الرأسين العضدية من بطين عضليين: الرأس الطويل والرأس القصير. في الكوع ، ترتبط بطون العضلات هذه في وتر مشترك لربط العضلة بعظم نصف القطر على جانب الإبهام في ساعدك. في الكتف ، يكون لكل من الرأس الطويل والرأس القصير للعضلة ذات الرأسين وتر خاص بهما ، ويرتبطان بأماكن مختلفة على شفرة الكتف - عظم الكتف. يتم تشغيل العضلة ذات الرأسين العضدية بواسطة العصب العضلي.

ثلاثية الرؤوس براشي تشريح

تتكون عضلات الرؤوس ثلاثية الرؤوس من ثلاثة بطون عضلية تقع في الجزء الخلفي من ذراعك العلوي: الرأس الجانبي (الخارج) ، الرأس الطويل (الداخل العلوي) والرأس الإنسي (الداخل السفلي). في الكوع ، تلتقي هذه البطون الثلاثة مع بعضها البعض وتشكل وترًا واحدًا يصل إلى بزلك - العظم الموجود على الجانب الخنصر من ساعدك. عند مفصل الكتف ، يكون لكل بطن عضلي وتر خاص به. هذه الأوتار تعلق على الكتف والعظم - عظم الذراع العلوي. عضلات ثلاثية الرؤوس تعمل بواسطة العصب الكعبري.

العضلة ذات الرأسين العمل

العضلة ذات الرأسين العضدية تتحرك كوعك وكتفك. يعتقد الكثير من الناس أن العضلة ذات الرأسين هي العضلة التي تنحني - أو تنثني - كوعك. على الرغم من أنها تساعد في هذه الحركة ، إلا أن عملها الرئيسي في الكوع هو استلقاء الساعد - تدوير ذراعك إلى وضع كف اليد. يقوم لاعبو كمال الأجسام بإجراء تجعيدات في الكوع في موضع راحة اليد لبناء الجزء الأكبر في العضلة ذات الرأسين. عند كتفك ، تساعد الرؤوس الطويلة والقصيرة لعضلة العضلة ذات الرأسين في انثناء الكتف - حيث ترفع ذراعك مباشرة أمامك.

ثلاثية الرؤوس براتشي العمل

يتحرك ثلاثية الرؤوس العضلية أيضًا كوعك وكتفك - ولكن في الاتجاه المعاكس من عضلات العضلة ذات الرأسين. ثلاثية الرؤوس العضلية هي أقوى عضلة تمدد أو تصويب كوعك. عند مفصل الكتف ، تنتج الرؤوس الثلاثية للعضلات ثلاثية الرؤوس لديك امتدادًا - حركة ذراعك مباشرة خلف جسمك. يساعد وتر الرأس الطويل أيضًا على تقريب الكتف - مع تحريك ذراعك بجوار جسمك.