معلومات

هل تؤثر درجات الحرارة الباردة على معدل ضربات القلب أثناء التمرين والجري؟


يعلم الأطباء أن هناك نوبات قلبية في الشتاء أكثر من أشهر الصيف. الأسباب المباشرة لهذه الأزمات القلبية أقل وضوحا. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 لجمعية القلب الأمريكية أن النوبات القلبية تزداد خلال فصل الشتاء في المناخات الباردة والدافئة. ووجدت الدراسة أن الوفيات المرتبطة بالنوبات القلبية زادت بنحو 36 في المائة حتى في المناخات المختلفة في الولايات المتحدة.

الطقس البارد ومعدل ضربات القلب

الطقس البارد يثير معدل ضربات القلب. تتطلب درجات الحرارة الباردة أن يعمل القلب بجهد أكبر للحفاظ على الدورة الدموية قيد التشغيل وغيره من تمارين القلب والأوعية الدموية. الجهد الإضافي يؤدي إلى زيادة في كل من معدل ضربات القلب وضغط الدم. يمكن أن يكون ارتفاع معدل ضربات القلب مرتفعًا بشكل خاص لكبار السن.

عوامل اخرى

قد ترتفع معدلات الإصابة بالأزمات القلبية الشتوية جزئيًا بسبب زيادة معدلات الإصابة بأمراض القلب في الطقس البارد ، لكن الأطباء لم يعزلوها كسبب وحيد. قد تلعب عدة عوامل متعلقة بالطقس البارد دورًا أيضًا. الطفرات الشتوية في الأنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي والاكتئاب قد تسبب توترات إضافية على الجسم يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية. أيضا ، قد يؤدي استهلاك الوجبات السريعة وقلة ممارسة التمارين الرياضية خلال أشهر العطلات إلى انخفاض في الصحة العامة.

المخاطر

يمكن أن تزيد العديد من الحالات من خطر الإصابة بنوبة قلبية عند اقترانها بممارسة الطقس البارد. بعض هذه تشمل أمراض القلب المزمنة وارتفاع ضغط الدم المزمن والربو. يتعرض الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا لخطر الإصابة بنوبة قلبية ، وكذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من النوبات القلبية. يجب على الناس الذين يقعون في أي من هذه الفئات استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة في الطقس البارد.

نصائح السلامة

إذا قررت أن تتخلى عن التدريبات في الأماكن المغلقة وتجري لتتحمل البرد ، فيمكنك اتخاذ العديد من الاحتياطات اللازمة للبقاء في أمان. ارتداء القفازات والجوارب الدافئة ، وشاح ، وغطاء الركض والملابس الطبقات للحفاظ على جسمك من البرد. ارتدِ ملابس قطنية مريحة للتنفس تمتص الرطوبة لتجنب انخفاض حرارة الجسم. دائما الاحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة. احرص على حماية الأطراف في درجات الحرارة الأقل من -17 درجة فهرنهايت.

مصادر