معلومات

ما الذي يسبب الدهون الحشوية مقابل الدهون تحت الجلد؟

ما الذي يسبب الدهون الحشوية مقابل الدهون تحت الجلد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكن أن يؤدي سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن على شكل دهون حشوية ، وهو ما يمثل خطورة خاصة مع تقدم العمر لأنه يزيد من مخاطر صحتك. الدهون الموجودة أسفل جلدك مباشرة ، والدهون الموجودة بعمق في منطقة البطن هي حشوية. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت صحتك في خطر بسبب زيادة الدهون في البطن.

الدهون الحشوية

لا يمكنك فهم الدهون الحشوية بيديك. إنه بعيد المنال وداخل جسمك. تقع بعمق داخل بطنك ، وتملأ الفراغات بين أعضائك. تلتف الدهون الحشوية حول أعضاء مثل الكبد والطحال. هذا النوع من الدهون يمكن أن يقطع الوظيفة المنتظمة لأعضاء الجسم وينتج مواد ضارة. على الرغم من أن الدهون الحشوية بارزة بشكل خاص لدى الأشخاص في منتصف الثلاثينيات من العمر وكبار السن ، إلا أن الأشخاص من أي عمر قد يعانون من آثاره السلبية.

الدهون تحت الجلد

الدهون تحت الجلد هي النوع الذي يمكنك فهمه بيدك على أي جزء من جسمك ، بما في ذلك حول منتصفك. في حين أن الدهون الحشوية هي الأكثر خطورة من النوعين ، إلا أن الدهون تحت الجلد ليست حميدة. يمكن للوزن الإضافي الناجم عن الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني أن يجهد المفاصل ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفروق بين الجنسين

على الرغم من أن كلا النوعين من الدهون ينجمان عن الإفراط في تناول السعرات الحرارية وقلة النشاط ، إلا أن النساء أكثر عرضة لكسب الدهون الزائدة ، وخاصة عند انقطاع الطمث. تميل النساء بعد انقطاع الطمث إلى تراكم الدهون حول الخصر وقرب القلب أكثر من الرجال. في النساء ، تم ربط الدهون الحشوية بمشاكل المرارة وسرطان الثدي. في الرجال ، يمكن أن ترتبط الطبقات العميقة من الدهون تحت الجلد بمقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري من النوع 2.

مخاطر

ترتبط الدهون الحشوية بأمراض القلب والاضطرابات الأيضية وتوقف التنفس أثناء النوم. ترتبط مقاومة الأنسولين وعدم تحمل الجلوكوز ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري من النوع الثاني ، أيضًا بالدهون الحشوية.

الوقاية

يمكنك تقليل كميات الدهون الحشوية وتحت الجلد بنفس الطريقة. لتقليل المخاطر ، تناول نظامًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات وبأجزاء معتدلة. تمرن يوميًا على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية الشاقة في الأسبوع. التمارين الرياضية القوية هي تلك التي تزيد من معدل التنفس ومعدل ضربات القلب بحيث يصعب التحدث دون توقف لالتقاط أنفاسك. تدريب القوة أيضا يزيد من استقلابك. تحرق العضلات الطاقة بكفاءة ، لذلك قم ببناء قوتك للمساعدة في التخلص من الدهون.



تعليقات:

  1. Moogurg

    لا يمكنني المشاركة الآن في المناقشة - إنه مشغول للغاية. سأكون حرا - سأعرب بالضرورة عن الرأي.

  2. Birkett

    العبارة الرشيقة

  3. Kyan

    أعتذر ، لكن في رأيي تعترف بالخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  4. Bent

    أهنئ ، لقد زارتك بالفكر الرائع ببساطة

  5. Padriac

    أعتقد أنك لست على حق. سنناقش. اكتب في رئيس الوزراء ، سوف نتواصل.



اكتب رسالة